早泄，已成为当代男性最为常见的性功用障碍疾病之一，更是很多男人的“难言之隐”。早泄摧残着他们的自信和自尊，同时也对夫妻性福生活造成影响。那么有没有什么独特的方法能帮助男人们克服早泄，享受性福呢？

有的，推荐渐进式延时训练法！

它是一套独特的克服早泄的方法，不用吃药、住院、手术，简便易学。渐进式延时训练法，有着严谨的训练体系，融合了行为疗法、生理训练法、心理调节法和生物反馈法的一套综合式训练法。该训练法的效果，就是帮助男性达到自主控制射精，解决早泄的问题。在射精训练师的指导下，每天单独训练20~30分钟，通过8~12周的训练，部分人可以慢慢学会控制排精。

渐进式延时训练法原理

1、早泄男性按照阴茎脱敏训练程序，进行生理耐受力训练，抬高射精的“门槛”，使阴茎不会轻易跨过这道门槛而射精；

2、早泄男性通过心理调节训练，有效地调节迫切射精状态，使迫切射精状态处于射精水平之下；

3、训练阴茎的协调能力，训练后部分男性在以后的性爱中，可以游刃有余，收放自如。最后重新建立起良好的射精反射习惯，达到自主控制射精。

延时训练法注意事项

建议在抽插过程中，要把握好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感觉就停下来休息，然后继续做。兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感觉时抽出阴茎休息一下，可进行亲吻调节一下气氛。当射精感觉强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感觉就会消失。

正常来说，一般的性生活时间长度在7-13分钟就是正常的了，而渐进式延时训练法不但能够有效地延长男性的性爱时间，对于性爱质量也有一定的提升。

渐进式延时训练法步骤

第一步握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内，任何时间（如走路、坐车、看电视等）都可以进行。

第二步提踵颠足

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以带动五脏六腑。

第三步用脚后跟健走

迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位，经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

第四步按摩肾区

坐于床沿，并腿，双手握拳，拳心虚空，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，直到有热感为止。此方法不仅能缓解疲劳，还能在短时间内补充精力，强身健体，养肾气。

第五步三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这是一个补益元气的基本站桩法，常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

第六步热水泡脚

经常用热水泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，因为这时间是肾经气血最衰的时间段。建议选用木盆泡脚，水温以40℃左右为宜；泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

第七步深呼吸

做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。