有的人，每次来“大姨妈”就像渡劫，毫不夸张地说，就像是拿命在对抗痛经，那么，该如何缓解呢？方法其实不难，主要包括放松心情、保证充足的休息、适当锻炼、局部热敷以及服用止疼药等等。那具体应该怎么办呢？别急，接着往下看！

想要知道怎么办的各位先别急，在知道具体的方法前，我们应该明确痛经可分为原发性痛经和继发性痛经，并了解导致痛经的真正原因，这样才能使用恰当的方法，真正缓解痛经。

一、原发性痛经

原发性痛经占痛经的90%以上，比较多见，其主要与月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关，生殖器无器质性病变。此外，原发性痛经还受精神、神经因素影响，每个人痛的主观感受与个体痛阈也有关系。

原发性痛经在青春期比较多见，常在初潮后1~2年内发病。有的人在来“大姨妈”前12小时就开始痛经了，尤其是在第1天，疼痛最为剧烈，持续2~3日后会有所缓解。痛经发作时，常呈痉挛性，疼痛位置位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧，有时还会伴有恶心呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时还会出现面色发白、出冷汗等。但妇科检查并无异常发现。

原发性痛经缓解方法：

1、首先，月经来潮时的轻度不适是正常的生理反应，应放松心情，避免过于紧张或焦虑情绪，以免越紧张越疼痛。

2、其次，在月经期保证足够的休息和睡眠、规律而适度的锻炼等，都对缓解疼痛有一定的帮助。

3、疼痛不能忍受时可辅以药物治疗。如使用前列腺素合成酶抑制剂，来减轻或消除痛经，该类药物治疗有效率可达80%。或口服避孕药，通过抑制排卵减少月经血前列腺素含量来缓解疼痛，比较适用于有避孕需求的痛经女性，疗效可达90%以上。

二、继发性痛经

所谓的继发性痛经，就是指来月经的最初几年，没有明显痛经的症状，但在几年后，突然出现了痛经，且症状越来越严重。

从中医角度来看，继发性痛经大多数是由于在经期没有做好小腹部保暖，或者在饮食方面吃了过多辛辣、刺激和寒凉性食物，从而引起经血循环不畅、经血淤滞所致。

而临床上，继发性痛经多指由盆腔器质性疾病引起的痛经，患者多有妇科器质性疾病史（如子宫内膜异位症、卵巢巢巧克力囊肿、腺肌症等）或宫内节育器放置史，妇科检查有异常发现。

继发性痛经缓解方法：

如果症状不是太严重，建议可以适当喝些红糖生姜水，或者在医生的指导下服用益母草颗粒来缓解症状；同时，在经期做好保暖措施，多用热水袋等热敷小腹部，也可改善痛经；另外，还要注重营养的摄入，最好多吃些含有铁元素、维生素、蛋白质等食物。

但如果是由妇科疾病所引起的痛经，则需积极就医，查明具体原因后，对症治疗后，才能彻底缓解痛经的症状。

参考文献：

[1]谢幸,孔北华,段涛.妇产科学.第9版[M].北京.人民卫生出版社.2018.

[2]卢颖,青春期女孩痛经正确应对？Oriental Medicated Diet 《东方药膳》.2021 年 8 月上,第15 期.