第一次很紧张怎么办
2023-06-16 05:10:59阅读:25808
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第一次很紧张怎么办
兴奋!激动!有些人在第一次时,总是难以自制的紧张,呼吸急促、心跳加快、血压上升、脸色发红、额头冒汗......别慌!提前做好充分准备、积极调整好心态、增加“前戏”循序渐进,三种方式帮助你更好地进入状态。
1、提前做好充分的准备,提升自信心
有些人第一次很紧张,可能是因为觉得自己没有经验,就像面临考试没有做好准备一样,心理状态可能会比较复杂,主要表现为精神有些紧张。建议男女双方在进行第一次之前,充分了解两性知识,积极学习男女不同的生理结构图,以缓解因经验缺乏而引起的精神紧张。
2、积极调整好心态,舒缓心理压力
还有一些人第一次很紧张,是因为太想要自己能有一个完美的表现。要知道第一次失败也很正常,不要因为害怕失败,而给自己施加没必要的心理压力。因为顾虑越多,心理压力越大,就会越紧张。建议在第一次时,应尽量放平心态,全身心地投入到其中,将注意力放在第一次的美好感受上,而不是对结果的期待上。
3、增加“前戏”,循序渐进
部分人可能会对第一次抱有一定的恐惧心理,其不仅会导致紧张,还会使双方无法较好地配合。这时,建议加强“前戏”,循序渐进,慢慢进入状态,如果一上来就直奔主题,很难让人不紧张。
尤其是男方,动作轻柔,有助于使女方精神主动放松。而多进行身体接触,给予充分的性刺激,往往可以降低男性的紧张情绪。同时,男方还应尝试讲些甜蜜情话,给予女方更多的爱抚,这种性爱中的安全感,也会使双方不自觉放松下来。
如果以上方法都无法缓解过于紧张的情绪,必要时,还应积极寻求专业医生的帮助,可在医生的指导下或配合药物来改善性生活质量,帮助男性增加自信心、减轻压力,以达到放松的状态。
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