第一次疼痛难忍，不仅破坏气氛，让性生活质量大打折扣，还会影响双方的感情。那么，第一次痛该怎么办？

不必过分紧张和恐惧，掌握正确的做法才是关键！

1、加强性知识的学习，消除恐惧心理

不当的性爱姿势、对性知识的缺乏引起的恐惧心理也常常会导致第一次痛。因此，男女双方在进行第一次性生活之前，应积极进行性知识的学习，之后再通过不断地尝试，性交痛就会慢慢得到缓解。

2、做好充分的心理准备，放松心情，避免精神紧张

双方在进行第一次性生活的时候，一定要做好充分的心理准备，坦诚地沟通，深入的情感交流可使彼此心情放松，避免过于紧张。女性高度紧张可导致阴道痉挛，从而会出现疼痛没办法继续性生活的情况。

3、做好充足的“前戏”准备，增加润滑

女性阴道分泌液少、阴道干涩，也会导致第一次痛。可通过接吻、抚摸阴蒂及乳头等性敏感部位来激发性兴奋，刺激分泌液的流出，必要时也可适当用一些润滑剂。总之，当阴道充分湿润后再进入，就不会感觉到太疼痛。

4、动作要轻柔，力度要适中

第一次时，用力不当也会引起疼痛。女性在第一次性生活中，会存在不同程度的疼痛感，男方应尽量不要盲目地用力抽插，以免伤害女性的阴道。动作一定要轻柔，力度要适中，建议不断尝试性逐渐进入女性阴道，循序渐进，可在一定程度上避免性交痛。

5、积极治疗由生殖器疾病、慢性病等引起的性交痛

如果女性的处女膜比较厚，阴道口比较小、或比较紧等，第一次时出现的疼痛往往是比较难忍的，这时，一定要及时到医院就诊，避免强行插入造成外阴或者阴道软组织的损伤，导致大量出血。另外，还有一些女性有先天性生殖器异常（如处女膜闭锁、阴道纵膈等）或后天性疾病（如阴道炎、慢性盆腔炎、膀胱炎等），也可引起第一次痛，这种情况也应及时到正规医院的妇科进行就诊。只要以上病症得到医治，性交痛的症状便可自愈。

而男性第一次痛最常见于有包茎，包皮外口窄、包皮不能上翻等，在性生活时会出现包皮嵌顿在阴茎龟头表面，从而导致性交时疼痛的症状。必要时需到泌尿外科就医，查看有无包茎或包皮龟头炎。

参考文献：
[1]陈日益,女人性交疼痛为哪般.家庭医学（上）,2021:46.
[2]王萍,李杨锡.112例女性性交疼痛临床调查及对策分析.中国性科学,2017,26(10):63-65.