女性月经期体质会变得相对敏感而虚弱，如果饮食不当会对身体健康造成不良影响，那么女性月经期7天的食谱是怎样的：

1、女性月经期的饮食不应该局限于单一的食谱，而应当以食物多样化、营养均衡全面为宜。

2、女性在月经期时可以适当的进食具有补血作用的食物，如动物的肝脏、血块、各种红肉等动物性食物，红枣、黑木耳、花生、核桃等植物性食物，可以有效的预防和缓解因失血而引起的贫血症状。

女性在月经期还可以吃具有温经散寒作用的食物，如可以食用当归、红枣、鸡蛋、红糖煮汤喝，既可以补益气血，又可以促进宫腔内淤血的排出。