适合月经期间的运动有慢跑、瑜伽、打太极、散步等，其都比较轻柔，不会对月经期造成影响，同时还有利于经血的排除。女性月经期间身体的免疫力和抵抗力都下降，不建议在月经期间做剧烈运动，如长跑、打球、跳绳、跳舞等动作，因为剧烈运动会对子宫产生震荡，这样就会导致痛经、月经量增多、经期延长等症状。

建议月经期间要多注意休息，适当补充营养，可以喝姜糖水或红糖水，注意个人卫生，保持外阴清洁、干燥，保证充足的睡眠，勤换卫生巾，避免月经血在卫生巾上时间长了滋生细菌引起宫腔感染，禁吃辛辣、刺激性的食物，禁性生活。