1、大便时不玩手机，大便时不玩手机，大便时不玩手机，重要事情说三遍。尽量五分钟内解决战斗，避免肛门充血。
2、避免饮酒及辛辣刺激性饮食，甚至一些热性零食，比如各种炒货，炒瓜子、花生之类。
3、多吃水果蔬菜，补充足够水分，有便意立即去厕所，不要忍便，防止便秘。
4、鼓励做提肛运动。深吸气，然后提肛，坚持3秒钟，缓缓吐气同时放松肛门，站坐躺时都可以做，每天30-50次。
5、避免连续久坐或久站（超过40分钟），及时变换姿态，起身活动或者坐下休息几分钟，同时做几下提肛运动。
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1、大便时不玩手机，大便时不玩手机，大便时不玩手机，重要事情说三遍。尽量五分钟内解决战斗，避免肛门充血。
2、避免饮酒及辛辣刺激性饮食，甚至一些热性零食，比如各种炒货，炒瓜子、花生之类。
3、多吃水果蔬菜，补充足够水分，有便意立即去厕所，不要忍便，防止便秘。
4、鼓励做提肛运动。深吸气，然后提肛，坚持3秒钟，缓缓吐气同时放松肛门，站坐躺时都可以做，每天30-50次。
5、避免连续久坐或久站（超过40分钟），及时变换姿态，起身活动或者坐下休息几分钟，同时做几下提肛运动。
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