半夜腰痛白天自己恢复，可能与床具不合适、睡觉姿势不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因有关，一般病情不严重。但是也需要明确具体原因，再根据病因进行针对性处理，才可以改善不适症状。

1、床具不合适：如果睡觉的床铺过软或过硬，由于缺少对腰部的承托，所以容易使腰部受力不均衡，容易出现疼痛。但白天处于站立或坐立状态，远离刺激因素后，就不会出现疼痛现象，建议及时更换舒适的床具；

2、睡眠姿势不当：如果夜间长时间保持一个姿势睡觉，长期压迫腰部可能会导致局部肌肉紧张、收缩而引起疼痛，建议睡眠过程中适当调整姿势即可；

3、腰部受凉：可能是睡觉时腰部受凉，对局部肌肉产生刺激，从而引起的腰部疼痛、压痛明显，导致腰部活动受限。白天腰部活动，或进行其他工作，转移注意力，疼痛现象可能会相对减轻。平时应注意腰部保暖，避免再次受凉，也可以局部进行烤电、针刺、艾灸等治疗，改善不适；

4、腰肌劳损：由于长时间弯腰、劳累或久坐，导致腰部肌肉慢性积累性损伤，腰部筋膜出现无菌性炎症，疼痛特点是受热或活动后减轻，受凉或长时间休息时加重。夜间长时间休息，尤其是仰卧位休息，可能会加重不适症状；

5、腰椎间盘突出症：如果患有腰椎间盘突出症，夜间睡觉时加之姿势不正确，可能会导致腰椎间盘突出症压迫周围神经根引起疼痛，此时可以在医生之下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解。

除此以外，还可能与肾结石、输尿管结石、泌尿系统结石等疾病有关。当疼痛持续不缓解，或者疼痛有加重现象时，建议及时到医院就诊，通过影像学等检查，帮助明确具体原因。