腰椎管狭窄的锻炼方法包括:
1、适当的运动,避免久坐、久站、劳累、着凉引起腰肌劳损,导致腰椎退变;
2、腰椎的保健,需要时常进行腰椎各个方向的活动,保持对腰椎的生理性应力的刺激。此外,还应增强对腰肌和腹肌力量的锻炼,减少脊柱退变;
3、选择恰当的锻炼方法,包括抱膝、滚腰、游泳等,切记“小燕飞”对椎间盘有益,对腰椎管狭窄有害。
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腰椎管狭窄的锻炼方法包括:
1、适当的运动,避免久坐、久站、劳累、着凉引起腰肌劳损,导致腰椎退变;
2、腰椎的保健,需要时常进行腰椎各个方向的活动,保持对腰椎的生理性应力的刺激。此外,还应增强对腰肌和腹肌力量的锻炼,减少脊柱退变;
3、选择恰当的锻炼方法,包括抱膝、滚腰、游泳等,切记“小燕飞”对椎间盘有益,对腰椎管狭窄有害。
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