运动后如果出现了腰肌劳损，往往是由于运动量过大或者是不恰当的运动而导致，这时可以进行以下的治疗：
1、减少运动量，尽量在专业的教练指导下进行运动，这样才能够避免腰部肌肉受到慢性损伤。
2、进行物理治疗，可以进行微波理疗或者是远红外线理疗，这样对于恢复腰肌劳损有很好的作用。
3、进行外用药物的治疗，可以喷敷云南白药气雾剂或者是喷敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂，这样可以使腰肌劳损的疼痛症状能够明显的缓解。
4、口服药物治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如塞来昔布、洛索洛芬钠片，同时可以口服舒缓肌肉的药物，比如盐酸乙哌立松片，这样对于腰肌劳损的恢复有很好的帮助作用。
