如何防脱发最有效

2023-09-30 05:54阅读：

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预防脱发要从多方面注意，因为引起脱发的原因有很多，比如精神紧张可以引起脱发，营养不良可以引起脱发，油脂分泌过盛可以引起脱发，一些基础性的疾病也可以引起脱发，所以平时需要注意去除引起脱发的原因才能够有效的预防脱发症状的出现。

平时要注意放松心情，多听舒缓的音乐，避免情绪紧张或者是心理压力过大，还要注意养成规律作息的好习惯，保证充分的休息，在饮食方面要注意均衡营养，也可以多吃富含维生素的食物以及含微量元素多的食物，比如黑芝麻、海贝类等，还要注意避免吃过于油腻的食物，经常做头部的按摩有助于改善局部的血液循环，促使头发更健康的生长。

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如何防脱发最有效

"预防脱发要从多方面注意，因为引起脱发的原因有很多，比如精神紧张可以引起脱发，营养不良可以引起脱发，油脂分泌过盛可以引起脱发，一些基础性的疾病也可以引起脱发，所以平时需要注意去除引起脱发的原因才能够有效的预防脱发症状的出现。平时要注意放松心情，多听舒缓的音乐，避免情绪紧张或者是心理压力过大，还要注意养成规律作息的好习惯，保证充分的休息，在饮食方面要注意均衡营养，也可以多吃富含维生素的食物以及含微量元素多的食物，比如黑芝麻、海贝类等，还要注意避免吃过于油腻的食物，经常做头部的按摩有助于改善局部的血液循环，促使头发更健康的生长。"

语音时长01:19''

孙田│沈阳市中西医结合医院

2023/03/27收听(31044)

怎么防脱发

"防止脱发要从原因入手，脱发是每个人多会出现的生理现象，只有脱发量较多时，才会引起头发稀疏。系统性疾病引起的脱发，如贫血、肿瘤等会引起；药物性因素也是常见原因，某些药物尤其是抗肿瘤药物可以引起大面积脱发；精神情绪相关性脱发，如斑秃、普秃、全秃等；拔毛癖也是临床多见现象，常见于学龄期儿童，学习心理压力较大容易诱发，成年人也不少见；常见的脂溢性脱发，也就是雄激素性脱发，主要是个人肤质问题。要解决脱发，需要明确其主要诱发因素，针对性解决。"

语音时长01:18''

朱晓玲│哈尔滨市第一医院

2023/03/17收听(72186)

怎么可以防脱发

防脱发是一个比较广泛的概念，但具体措施需要看脱发的原因和症状。比如斑秃表现为头皮片状脱发，与熬夜、精神紧张等因素有关，这种情况可以内服药化瘀祛斑胶囊等，同时注意不要熬夜，多听音乐放松心情，以避免继续脱发。如果头发慢慢变稀，一般与脂溢性皮炎有关，男性脱发可以用酮康唑洗剂配合米诺地尔溶液外涂，配合吃维生素片如21金维他以预防脱发。另外，平时应当多吃些桂圆、山药等食物，尽量不要喝酒过度。

语音时长01:19''

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2023/08/04收听(81532)

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魏国│山东大学第二医院

2023/08/22播放(76414)

如何防脱发

"脱发首先需要寻找病因，如遗传性脱发、脂溢性脱发，还是由于营养不良、过度劳累导致的脱发。如果是遗传性脱发和脂溢性脱发，建议平时注意休息，避免劳累，避免进食辛辣、刺激性食物，油腻食物以及甜食，以免皮脂分泌增多，导致脱发严重，可以局部给予米诺地尔酊外用。如果是由于节食导致的营养不良性脱发，建议平时均衡营养，多进食新鲜蔬菜、水果，各种蛋类、肉类以及干果；同时，可以补充胱氨酸及维生素E营养头发。"

语音时长01:08''

周杨│辽宁省朝阳市中心医院

2023/02/20收听(29068)

防脱发的方法

"防止脱发需要注意以下三条：第一是饮食方面，充足的营养是头发健康的基础，注意少吃油腻、少吃辣、少吃甜食，能够减少皮脂的分泌有助于防止脱发。还有注意饮食的均衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有维生素、矿物质都要有，这样才能保持头发的健康，减少脱发；第二是洗发，注意不要用过热的水，经常更换洗发水才能保持头发清洁、健康；第三是睡眠，一定要有充足的睡眠，大家可能听说过一夜愁白了头，这就是睡眠的重要性。"

语音时长01:07''

黄青│北京中医药大学东直门医院

2023/09/05收听(61022)

防脱发的办法

"防止脱发有很多的办法，首先需要了解引起脱发的原因，平时比较常见的引起脱发的原因是由于精神过于紧张引起，一定要注意放松心情，缓解心理压力，有利于预防脱发的发生。引起脱发也可以见于疾病引起，比如脂溢性皮炎，要注意平时在饮食方面避免吃过于油腻的食物，特别是油炸类的食品，可以多吃新鲜的蔬菜、水果等清淡的食品。除了饮食注意之外，还要注意规律的作息，适当的锻炼身体，提高机体的免疫能力。脱发也有可能是营养不良引起的，平时要注意均衡营养，特别是可以多吃黑芝麻、坚果等食品。"

语音时长01:09''

魏群│沈阳市中西医结合医院

2023/04/10收听(26820)

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吃什么防脱发

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赵学义│山西中医药大学附属医院

2023/07/05播放(83570)

防脱发方法有些什么

"防止脱发，首先需要避免日常中可能引起脱发的疾病,比如雄激素性脱发，或者真菌感染导致的脱发。日常护理，主要注意的是及时清洗，既不要过度的清洗也不要太长时间不清洗，清洗时根据自己的发质选择合适的洗发水。如果头发油比较多，或者伴有头皮屑，可以用清洁力度比较好的洗发水，也可以适当用二硫化硒洗剂祛除头皮屑。如果发质比较干，可以适当采用滋润类洗发水，但注意一定要清洁干净。搓揉时，要用手指肚来搓揉，一定不要用手指尖用力的挠头皮，清洗时尽量动作轻柔，可以对头皮进行按摩，洗过之后要及时擦干，吹风尽量不要采用太热的风。"

语音时长01:23''

王琳│黑龙江省康复医院

2023/05/07收听(59122)

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防脱发吃什么

防脱发没有特别需要补充的食物，因为头发的生长需要多种营养物质，多种微量元素、维生素。所以对于脱...

魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/05/13播放(94598)

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什么洗发水防脱发好

防脱发洗发水的效果因人而异，假如是油性、脂溢性脱发，用去油脂能力较强的洗发水较好。假如是老年人...

段行武│北京中医药大学东直门医院

2023/06/14播放(78940)

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防脱发的方法

在日常生活中，需要自身注意很多影响脱发的因素，最主要的是不能熬夜。年轻人熬夜现在越来越多，注意...

姜薇│北京大学第三医院

2023/11/24播放(69272)

怎么样防脱发

"出现脱发的现象多见于气血不足、营养不良，比如平时挑食、偏食导致维生素和微量元素不足，就容易出现脱发。首先应该从饮食上调理，应该饮食多样化不要太单一，饮食荤素营养合理搭配。其次需要注意保证充足的睡眠，如果睡眠不足，比如长时间看电脑或者手机或者事多、事烦，都容易导致脱发。脱发分为弥漫性脱发和斑秃，如果是弥漫性的脱发，可以在医生指导下吃固肾生发丸，平时可以多吃点豆类食物，含有较高的植物蛋白，如果是斑秃，往往和精神受到刺激有关系。"

语音时长01:08''

张慧娟│沈阳市中西医结合医院

2023/12/08收听(95282)

防脱发的方法

"脱发有很多原因，有一些是斑秃，斑秃原因是不明的。它有一些是比如突然的恐惧、焦虑、失眠、压力过大，突然头发脱落。这种情况是短暂性的，它过一段时间慢慢就会生长，对于脂溢性脱发，它是由一系列的原因引起的，比如内分泌失调、雄激素旺盛、毛囊破坏，另一方面皮脂腺分泌大量的油脂，也会继续破坏毛囊。所以对于脂溢性脱发，它的治疗就防脱发,对于斑秃平常要心情好，不要有过多的压力，对于脂溢性脱发，防脱发要少熬夜，少吃油腻的和甜品。"

语音时长01:08''

孙占学│北京中医药大学东方医院

2023/06/14收听(48374)

如何防脱发及生发

"防治脱发首先要合理的洗涤，不要逃避洗头，但是也不能洗头过勤，一般每周1-2次，夏季适当增加次数，用水宜选用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温35-40℃为宜。油性的毛发也不宜使用碱性过强的洗发液，现在提倡选用无硅油的洗发水。平时要避免强力的搔抓及用梳子等机械性刺激，不能长期戴帽子，可以使头皮多晒太阳，并经常用手按摩患处。饮食上，蛋白质是头发的主要成分，应该多吃高蛋白和高维生素的食物，比如鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、海产品、新鲜的蔬菜和水果。同时，少吃肥肉、动物内脏，少吃糖类食物，不喝浓茶。注意精神保养，避免不良刺激及用脑过度，避免熬夜。治疗上可以服用维生素B6、胱氨酸片、养血生发胶囊等，脱发的治疗要根据不同的病因对症治疗。"

语音时长01:36''

崔琳静│淮北市人民医院

2023/10/25收听(22262)

防脱发食物有哪些

防脱发的食物主要有以下几类：1、含黑色素较多的食物，如黑木耳、黑豆和黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素，可以促进头发生长和新陈代谢。2、海产品类，如海带、海苔等，它们都含有丰富的碘元素，能够起到乌发的效果，增强发根减少脱发。3、含蛋白质比较高的食物，如瘦肉、鸡蛋等，及时补充蛋白质，可以保证头发不再枯黄干燥。4、坚果类食物，如核桃可以加强头发根部，从而防止头发脱落。在日常饮食中尽量不要吃油腻的食物，过多食用油腻食物容易出现头皮问题，导致头发脱落。食疗效果虽然比较慢，但是对身体有很大的好处，所以一定要均衡营养，保证头发所需的各类营养素的充足。

语音时长01:25''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/07/19收听(52430)

防脱发的方式

"如果想预防脱发的发生，首先需要避免出现引起脱发的诱因，平时引起脱发的原因有很多，比如由于精神过于紧张、生活工作压力过大、不规律的作息习惯、过度的疲劳，也可以因为油脂分泌过多而导致脂溢性的脱发，或者是由于一些慢性消耗性的疾病以及营养不良等因素而导致的脱发。所以平时要注意养成良好的生活饮食作息习惯，注意按时作息，多吃一些新鲜的蔬菜和水果等清淡的食物，避免吃一些过于油腻的食物，避免油脂过多的分泌，还要注意经常听一些舒缓的音乐，多参加一些户外运动，都有利于紧张的情绪。平时还需要注意均衡营养，特别是多吃黑芝麻、坚果、海贝等食物，有助于预防脱发的发生。"

语音时长01:09''

郭春芳│沈阳市中西医结合医院

2023/08/26收听(68324)

防脱发的食物有哪些

"防脱发的食物有很多，建议要均衡营养，保证头发生长所需求的各类营养物质供应，避免营养不良因素而导致脱发的情况。在平常的饮食当中可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如禽类、蛋类、瘦肉类、豆类、奶类都可以。还需要注意多吃一些有助于润发的食物，比如各类新鲜的蔬菜和水果，这些食物富含各种维生素，有助于改善发质。平时在饮食当中可以重点多吃一些富含锌、铁、铜等微量元素的食物，比如黑芝麻、黑豆、坚果、海贝类食物都可以。还需要注意避免吃一些过于油腻的食物，因为油腻的食物容易引起脂溢性脱发。"

语音时长01:11''

孙田│沈阳市中西医结合医院

2023/12/17收听(29988)

防脱发最好方法

"防治脱发的方法要根据自身的情况进行治疗，不是所有的方法都是适合的。首先要明确自己是为什么脱发，什么原因引起了脱发。有的是遗传性的脱发，如果自己的父亲或者母亲出现了脱发的现象，自己有很大的几率出现脱发的现象。在现在的社会压力比较大，用脑过度，脑部活动比较多的话，也会出现脱发的现象。所以平时要保持乐观的心情，及时的调解压抑心情，要劳逸结合。要提高自己的睡眠质量，养成一个良好的生活习惯，不要熬夜，这样会减少脱发的现象。如果自己肾功能不好，也可能会出现脱发的现象，可以吃一些黑芝麻，黑豆进行调补。同时不要多次的染发、烫发，这样对头发的损害比较大，容易使头发干枯。在睡觉前可以用手按摩头部皮肤，促进血液循环，防止脱发。"

语音时长01:37''

刘洪君│沈阳市中西医结合医院

2023/02/23收听(80382)

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