腰间盘突出的自我疗法是什么-有来医生

梁捷予
主任医师

中南大学湘雅医院

骨科

腰间盘突出的自我疗法是什么

2023-12-31 09:06阅读：

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腰椎间盘突出锻炼方法主要有拱桥式和飞燕式。自我疗法主要有以下几种：

1、注意保暖，可通过热水袋捂腰或电吹风腰部吹风；

2、卧硬板床，在较硬的床上铺上薄薄的垫絮，让腰部肌肉得到充分的休息。忌极软的床或沙发；

3、拉单杠锻炼，利用自身体重进行牵引，对腰部肌肉起到伸拉作用；

4、急性期应注意休息，慢性期再进行腰背肌的锻炼。

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腰间盘突出的自我疗法是什么

腰椎间盘突出锻炼方法主要有拱桥式和飞燕式。自我疗法主要有以下几种：

1、注意保暖，...

宋阳春│安徽中医药大学第二附属医院

2023/09/22播放(72272)

腰间盘突出的自我疗法

"腰椎间盘突出的自我疗法有好多种，其中一种比较有名的方式就是练习“小燕飞”。“小燕飞”其实就是趴到地面上，头部向上抬起，双上肢和双下肢都要抬起，就像燕子在飞翔时的动作。这种情况下就可以增加腰背肌的力量，腰背肌的质量增加以后，腰背肌练的强大以后，腰椎的稳定性就增强，这样就有可能对腰椎间盘突出有一种治疗的作用，这就是腰椎间盘突出的自我疗法里面比较有名的叫做“小燕飞”。还有其他的方式，像倒着行走，还有双上肢抓住单杠引体向上，利用自身重量的牵引这些方式都可以。"

语音时长01:38''

石建民│聊城市人民医院

2023/06/11收听(72212)

01:34

腰间盘突出的自我疗法

腰椎间盘突出的症状主要是腰背部疼痛、僵硬、酸胀，可伴随神经压迫症状，如下肢麻木、疼痛、酸胀、间...

赵金亮│湖南中医药高等专科学校附属第一医院

2023/04/22播放(55408)

01:41

糖尿病的自我疗法是什么

糖尿病的自我疗法包括：

1.控制饮食：以高蛋白、低脂、低糖饮食原则为主，多食五谷杂...

李智飞│北京大学第三医院

2023/09/18播放(71490)

哮喘的自我疗法是什么？

"哮喘的自我疗法，首先哮喘主要是指过敏性哮喘，它往往跟免疫有关系，还有跟家族有关系，所以哮喘病人要寻找过敏原，然后尽量的去避免接触过敏原，比如说有些北方的患者，主要是春天或者秋天过敏，所以说如果能离开这个地方。比如说去南方，如果条件允许的话，离开当然是最好的事。还有尽量出门的时候戴口罩，另外非常重要的问题，在犯病之前一定要用一些药物，使这个病及时的控制住。哮喘可能就跟发动机一样，一旦启动之后它要停下来，可能需要一段时间，所以哮喘尽量不让它发作，如果连续几年都控制得很好或者几年不发作的话，病情往往就得到很好的控制，以后犯的机会就少，即使犯可能不会那么重，当然接触过敏原的时候，它还是可能会犯的。"

语音时长01:36''

陈乾华│航空总医院

2023/09/16收听(41180)

03:30

中风的自我疗法是什么

中风的自我疗法包括：

1、调整生活方式，包括饮食和运动的调整，提倡低盐、低脂饮食；...

王震│安徽中医药大学第二附属医院

2023/01/20播放(77918)

哮喘的自我疗法是什么

"哮喘的自我疗法主要靠以下几个方面：1、切断过敏原，过敏原是导致哮喘发作的根源，只有避免了根源才能有效阻止哮喘的发生，如果不确定对什么东西过敏，有时间的话可以去做过敏测试；2、管理好生活习惯，养成良好的生活习惯对于哮喘的治疗也很有帮助，比如不熬夜、早睡、早起、注意保暖；3、注意饮食，尽量避免吃辛辣、生冷、刺激以及其它可能会引起哮喘发作的食物；4、可以适当进行简单的体育锻炼，增强抵抗力。"

语音时长01:10''

刘洪武│解放军总医院第七医学中心

2023/12/13收听(72688)

哮喘的自我疗法是什么？

语音时长01:12''

郭涛│莱芜市莱城区人民医院

2023/09/20收听(79276)

02:20

中风的自我疗法是什么

中风无自我疗法，但可做康复训练，具体情况如下：

1、了解中风先兆，如出现头晕或半身...

陈幸生│安徽中医药大学第二附属医院

2023/05/31播放(71696)

糖尿病的自我疗法是什么

"糖尿病是终身疾病，随着病程的延长，病情会发生变化，而且不同的糖尿病患者有很大的差异性，需要糖尿病患者进行个体化的自我疗法。糖尿病的自我疗法包括生活管理和医疗管理，生活管理包括饮食、运动疗法以及生活护理技巧等，医疗管理要注意平时血糖的监测情况以及掌握正确的用药。糖尿病的自我疗法包括健康的饮食习惯、保持运动、及时监测、正确服药，可以配合医生制定一套个体化方案，使糖尿病各项指标达标、改善生活质量，和正常人一样拥有美好的生活。"

语音时长01:12''

于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院

2023/06/09收听(41570)

胃溃疡的自我疗法是什么

"胃溃疡可以通过生活、饮食进行自我治疗，胃溃疡的出现与不良的生活习惯、饮食习惯有关，因此在患病后需要纠正这些因素，平时应避免吃刺激性食物，其摄入后会对胃黏膜造成损伤，加重胃溃疡的症状。每次饮食时避免暴饮暴食，最好以七分饱为主，避免胃壁被过度扩张，影响到胃的蠕动和消化功能。并且在饮食上应定时、定量，不仅可以避免胃酸分泌过多对胃壁造成侵蚀，同时还有助于恢复胃的蠕动功能。有些药物在进入胃内后，对胃黏膜造成一定损害，有胃溃疡的人应尽量避免吃这类药物，比如非甾体抗炎药、激素药物。胃溃疡的出现与幽门螺杆菌感染有关，幽门螺杆菌阳性的患者应及时进行根除治疗。"

语音时长01:16''

周中银│武汉大学人民医院

2023/03/02收听(56156)

盆腔炎的自我疗法是什么

盆腔炎性疾病的自我疗法，是指对于慢性盆腔炎或者是预防盆腔炎出现的一种治疗方法。它是通过患者自身生活的习惯调节，来预防盆腔炎性疾病的发生，以及对于慢性盆腔疾病的治疗。首先要注意下腹部的热敷，可以用粗盐放在布袋里，促进局部的新陈代谢，改善局部的血液循环。同时要注意性生活和月经期的卫生，避免月经期性生活，并且在月经期要注意卫生，防止上行感染。盆腔炎性疾病如果没有得到及时的治疗，很可能会出现盆腔炎性疾病的后遗症。

语音时长01:20''

葛静│北部战区总医院

2023/11/13收听(59458)

小儿哮喘的自我疗法是什么？

小儿哮喘应该有一个合理的生活管理，自我疗法主要强调在管理上，如果能够很好地进行生活管理，调整好呼吸，对于小儿哮喘的康复非常有帮助。另外，适当的饮食疗法对小儿哮喘也是有帮助的。比如经常给孩子熬一些百合粥，就可以改善肺的功能，促进肺功能的恢复。另外，对于小儿哮喘可以帮助他调整呼吸，在喘憋发作时，通过调整呼吸，使孩子尽量用深呼吸来降低生理性死腔，达到有效的气体交换，就会使发作性的哮喘得到缓解，而不一定要药物才能缓解。但是如果孩子特别恐惧，呼呼的频频的喘气，增大了生理性死腔，反而使哮喘的病情加重。这样不利哮喘的治疗，也不利于发作期哮喘的缓解。缓解期哮喘还可以配合一些手法，有些手法可以家长自我操作，甚至有些大的孩子可以进行自我操作，比如有一个方法，徐氏摩按法，已经广泛的教给家长，使家长能够掌握，也使大的孩子能够掌握，对于发作期哮喘，有即刻平喘的作用，对于缓解期哮喘有根除哮喘的作用，起码可以减轻病情，加快愈合，但是要坚持住，并且要认真的做，达到真正轻摩，以挑起五脏六腑的作用。

语音时长02:31''

徐荣谦│北京中医药大学东直门医院

2023/05/30收听(10232)

髌骨软化症的自我疗法是什么

"髌骨软化症的自我疗法是什么？首先必须明白髌骨在哪里，什么是髌骨软化症？髌骨位于双下肢膝关节的前方，髌韧带的中间连接胫腓骨与股骨之间的骨性组织称小磨盘。髌骨软化症是髌骨关节面的一种软骨性的软化退变，可为三种表现，一、软骨的体层层裂；二、软骨的破损；三、软骨的严重破损伴缺失，使髌骨关节磨损增大，骨质直接接触造成的疼痛症状。髌骨软化症的治疗分为两种，一种是保守治疗和手术治疗，保守治疗就是自我疗法，自我疗法一般以肱四头肌功能锻炼为主，手术治疗可采用髌骨移植、髌骨钻孔、异位软骨移植等方法治疗髌骨软化症。"

语音时长01:10''

刘四伟│辽阳县中心医院

2023/06/02收听(49614)

髌骨软化症自我疗法是什么

"髌骨软化症，自我疗法主要有以下几个方面，第一是不负重的功能锻炼，卧床屈伸膝关节，每次10分钟左右，每天2次。目的就是让关节液充分接触髌骨软骨，使髌骨软骨的营养得到充分的吸收，第二是减少蹲位，因为下蹲髌骨压力比较大，容易造成髌骨软骨面损伤。第三是股四头肌的锻炼，股四头肌收缩有利于带动髌骨的上下滑动，从而使髌骨软骨面充分吸收营养。"

语音时长01:21''

赵衍听│枣庄矿业集团中心医院

2023/09/14收听(97878)

偏头痛的自我疗法是什么

"偏头疼在我们的日常生活和工作中经常出现，我们怎样采用自我的方法进行缓解呢？首先，头疼发作的时候，我们注意休息，放松心情，可以听一听比较舒缓的音乐。第二个，可以采用自我按摩的方法，按摩两侧的太阳穴、百会穴、印堂穴、风池、风府穴，同时可以服用一些中药来缓解头疼。可以用天麻、川芎、白芷、白芍、防风等泡茶缓解。"

语音时长01:00''

刘彩云│中国人民解放军第四二一医院

2023/10/25收听(53604)

02:25

颈椎病的自我疗法是什么

导致颈椎病的原因较多，主要包括外伤或者退行性病变。目前退行性病变大多数都是由于颈部肌肉萎缩或者...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/08/28播放(75430)

前列腺炎的自我疗法是什么

对于前列腺炎这个病，目前没有太好的治疗方法，所以可以做自我的疗法，缓解、减轻前列腺炎的症状。首先，要去除一些不利的因素，比如不要吃辛辣、刺激的食物，不要喝酒，不要久坐不动，在寒冷的季节要注意会阴部局部的保暖。其次，在性生活上面要注意的是不要过频，也不能长期没有。另外，在自我保健上面可以做热敷、按摩等等，比如可以做热水的盆浴，或者用理疗仪器烤一下会阴部位，这样能促进会阴部局部前列腺部位的炎症更好的吸收，减轻前列腺炎的症状。

语音时长01:16''

何峰│北京积水潭医院

2023/05/02收听(12640)

02:38

腰间盘突出疗法有哪些

纪泉│北京医院

2023/07/03播放(30446)

类风湿关节炎的自我疗法是什么

"类风湿关节炎的自我疗法，是指在关节炎急性期要卧床休息，缓解期适当进行活动，也可以自行做理疗、按摩来缓解症状。当然，要注意避免用手指撑床或者提重物，也要避免手指用力等动作，以免加重关节畸形。可以适当做肢体伸展运动、散步、抓握活动等，来防止关节的废用。要注意生活要有规律，劳逸结合，适当进行活动和锻炼，避免过度劳累、熬夜，以增强体质，提高抗病能力。当出现关节疼痛、红肿时，可以自行采取热敷、热疗的方法，来缓解症状。也要适当进行按摩，以缓解晨僵等症状。另外，也要及时到医院进行诊治。"

语音时长01:19''

潘童│聊城市第二人民医院

2023/08/27收听(69764)

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