前几天有一个小伙子找到我，说自己腰痛，简直是坐立不安。后来我经过检查才发现是腰椎间盘突出。

其实啊，现在腰椎间盘突出越来越年轻化了，所以今天我就来和大家分享一下如何防止腰椎间盘突出吧！

站有站相，坐有坐相

首先，我们要明白一个道理：长时间坐着并不是腰椎间盘突出的“罪魁祸首”，但错误的坐姿和站姿却会让你离腰椎间盘突出越来越近。所以，我们要学会正确的坐姿和站姿，让腰部得到充分地支撑和保护。

坐的时候保持腰背挺直，不要弯腰驼背，站的时候要双脚分开与肩同宽，不要交叉腿。

重物搬运，聪明行事

如果你有腰椎间盘突出，那就不要逞能了，记得干活的时候千万被用腰部发力，否则你们腰椎间盘会更加“突出”哦。另外我们平时也要注意别给腰椎过大的压力，这样才是预防腰椎间盘突出的关键。

比如，可以采用膝盖弯曲的方式来搬运重物，或者使用手推车等辅助工具。记住，聪明行事才能保护好自己的腰部哦！

睡个好觉，让腰椎放假

不仅我们的大脑需要好好休息，腰椎也不例外，所以我们平常尽量选择软硬适中的床垫，并且尽量保持仰卧或者侧卧方式睡觉，也能预防腰椎间盘突出。比如，可以选择一些专门为腰部设计的枕头或者床垫，让腰椎得到更好地支撑和保护。

腰部保暖，刻不容缓

平常我们一定要注意腰部保暖，可别为了美丽去穿露脐装了，这样可能会导致腰椎提前“突出”。尤其是在冬天，一定要做好腰部保暖措施。