为了确保孕期和产后身心健康，准妈妈们应该采取以下措施来远离孕期抑郁症，包括尽量放松自己、离开令自己郁闷的环境、排解不良情绪等。

1、尽量放松自己：在宝宝出生前，不要过度追求完美，给自己留出一些休息和放松的时间。在怀孕期间，尝试做一些让自己感到愉快的事情，例如看看小说、享受一顿美食、散步等。这些活动可以帮助你放松身心，缓解压力和焦虑。

2、离开令自己郁闷的环境：如果感到情绪低落或焦虑，可以暂时离开令自己感到不舒服的环境，例如与家人或朋友聊天、参加一些自己喜欢的活动等。这有助于转移注意力，缓解情绪。

3、排解不良情绪：如果感到情绪无法缓解，可以及时与家人、朋友或医生交流。与他人分享自己的感受可以帮助你得到支持和安慰。同时，咨询医生可以帮助你了解更多关于孕期抑郁症的信息，并获得相应的帮助和治疗建议。

4、寻求专业帮助:如果你感到情绪低落、焦虑或易怒，而且这种情况持续存在，影响到了日常生活和身体健康，那么最好寻求专业医生的帮助。医生可以评估你的情况，并为你提供相应的治疗建议。

参考资料：宋德彪主编,280天同步孕产方案 彩色图解版,吉林科学技术出版社,2012.01