肩周炎康复锻炼的主要目的是改善关节活动度并增加肌力，康复锻炼方法如下：

1、下垂摆动训练：躯体前倾，患臂自然下垂，向前后内外摆动，并做画圈运动；摆动幅度逐渐增大，每次训练直到手有麻木感为止，每天锻炼两次；

2、棍棒操：双手以不同姿势握棒，做前平举左右摆动、上举左右摆动，在体后做左右摆动及上下移动；

3、器械训练：利用肩梯做肩关节前期外展训练；经轮周调节肩关节训练器，手柄至上，上肢完全伸长时做弧形动作；

4、吊环：通过健肢拉动患肢做外展前屈动作；

5、拉力器：手握拉力器向不同方向训练肩部的肌肉。