抑郁的治疗方法有很多，常见的方法有运动锻炼、增加社交、纠正不良习惯、心理治疗、药物治疗等，可以帮助改善自身的症状，以免病情逐渐加重。

1、运动锻炼：在日常生活中可以进行有氧锻炼，如打球、爬山、游泳、慢跑等，促使血液和大脑中的去甲肾上腺素增多，能提高神经系统的兴奋性，还可以促进脑垂体分泌内啡肽，让机体感到放松、愉悦，抑郁情绪一般会被忽略。

2、增加社交：与他人建立良好的社会关系，可以通过阅读、晒太阳等方式改善自身状态。通常能够降低孤独感产生快乐因子，帮助改善抑郁情绪。

3、纠正不良生活习惯：抑郁患者可能存在食欲不佳、睡眠质量差、缺乏活动等情况，可造成体能和免疫力下降。要注意补充营养，保证充足睡眠，避免喝茶或咖啡等使神经兴奋的食物，对于改善抑郁情绪有帮助。

4、心理治疗：抑郁患者有负性认知，总觉得自己一无是处，前途一片黯淡，过去一无所成，该负性认知需要通过认知心理治疗改变。

5、药物治疗：抑郁是由于大脑神经递质改变产生情绪变化，建议在医生指导下选择药物治疗，如氢溴酸西酞普兰片、米氮平片等，能够起到抗抑郁的作用。

除了上述方法之外，还可以通过电休克治疗、重复经颅磁刺激治疗、迷走神经刺激，以及深部脑电刺激等物理方式治疗。当出现抑郁情绪时，自己要主动寻求帮助，才能取得较好的效果。