焦虑症患者可以通过自我调整、呼吸控制训练来帮助缓解，还可以进行药物治疗，也可以进行认知行为疗法、支持心理疗法等，期间避免自行用药，以免加重病情。

1、自我调整：焦虑症患者可以通过冥想、看电影、运动、玩游戏等方式调整，放松情绪，改善焦虑、紧张的心态。

2、呼吸控制训练：焦虑症患者可以遵医嘱进行呼吸控制训练，需要学习正确的呼吸节奏，正常情况下为12-20次/分，并保证呼吸慢而深，有助于缓解紧张、焦虑等，还可促使机体放松。

3、药物治疗：焦虑症患者可以到精神心理科就诊，遵循医生建议使用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物，均能起到较好的抗焦虑作用，有助于控制病情。

4、认知行为疗法：焦虑症患者对事情的估算过差、过分戏剧化地估算事件结局等，如果长期歪曲认知，会影响病情好转，可以在医生指导下改变认知或是重建认知，治疗疾病。

5、支持性心理疗法：患者还可以在医生帮助下进行心理治疗，正确认识焦虑症，并多与家人、朋友等沟通交流。

此外，还可以采取生物反馈治疗、松弛训练等，均有助于改善病情并提高生活质量，不可以随意停止用药或自行增加药量，以免病情持续发展。