如果心理素质差，可以通过树立自信、做自己感兴趣的事情、适当运动等方式改善，但是避免盲目使用药物，以免用药不当，可引起恶心、呕吐等不良反应。
1、树立自信：不断给予自己正面的鼓励，也应该对自己有正确的认识，比如自己对外貌、能力自卑时，应该客观评价自己，需要自己接受自己，并发掘自身优点，同时放大优点，才能够变得自信；
2、做自己感兴趣的事情：应该主动做自己感兴趣的事情，比如适当出去逛街、看电影、玩游戏、看搞笑视频、听音乐等，此类活动可以让自己的生活变得丰富多彩，才能有充实的人生，内心的满足感、幸福感才能够得到提升，有助于提高心理素质；
3、适当运动：可以根据自身情况选择合适的运动方式，常见运动方式有跑步、散步、游泳、做瑜伽、打球等。适当运动可以有效缓解压抑、紧张等负面情绪，对提高心理素质有非常大的帮助。需要积极、主动地运动，也需要坚持去做。
除此以外，还可以通过提高学历、心理治疗、药物治疗等方面改善，药物方面一定要遵医嘱服用。
