暴饮暴食后能瘦回来吗

2023-01-25 17:59阅读:

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暴饮暴食后是可以瘦回来的,暴饮暴食出现肥胖主要是因为摄入食物过多,在体内堆积成脂肪难以氧化消耗完。暴饮暴食后,想要瘦回来需要在饮食和运动方面进行调整。

饮食上面不要吃高脂肪、高热量和高糖量的食物,要多吃含维生素纤维素多的蔬菜、水果,比如生菜、菠菜、西红柿、樱桃、桃子、柚子等。维生素和纤维素对于体内脂肪的增生有抑制作用,可以减少脂肪的出现。

运动方面应该进行合理的安排,多进行有氧运动,比如打篮球、慢跑、游泳、瑜伽等,还可以去健身房进行健身减肥,有氧运动可以加快B类脂肪的氧化消耗。暴饮暴食后是能够瘦回来的,需要饮食和运动相结合,可以达到事半功倍的瘦身效果。

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暴饮暴食的危害

"暴饮暴食又称食欲亢进,是指饮食量的异常增多及频繁的摄入,常见于内分泌代谢性疾病,如糖尿病、甲状腺功能亢进症、胰岛素瘤、皮质醇增多症、嗜铬细胞瘤等,还有中枢神经性疾病,以及药物性因素和精神心理因素,或者生理性因素等导致。临床主要表现为饮食量异常增多、频繁摄食,及病因特征性临床表现。暴饮暴食和贪食症之间是有一定的区别,暴饮暴食或大量进食在没有达到疾病程度的时候,是比较容易改变的,但是如果暴饮暴食过渡到一种发作性的、不可抗拒的进食方式和行为时,并且持续足够的时间,发作后厌食、呕吐、利尿、禁食、过度运动来抵抗的行为时,就成了贪食症。暴饮暴食是发作性的,不伴有暴食后诱吐、导泻等抵抗性行为,如果不伴有上述抵抗行为,可以适当的限制饮食,给予正确的引导和心理疏导,是可以改变的。如果因抑郁情绪导致,并患有贪食症,就要给予积极的 抗抑郁治疗。暴饮暴食是一种生活不好的习惯,其造成的主要危害主要包括,如胃肠道黏膜受损而产生的胃炎、肠炎,以及胃肠道黏膜的糜烂和溃疡,导致胃肠道出血,并进一步可引起胃肠道肿瘤发病率的升高。暴饮暴食还会造成高脂血症,从而引起肥胖、脂肪肝,以及因肥胖所导致的一系列代谢障碍,如呼吸睡眠暂停综合征、高血压病、脑梗塞、心肌梗塞、风湿等相关的症状或疾病,暴饮暴食还会导致诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎、急性阑尾炎等急腹症的发生。"

语音时长03:03''

李晓凤中国人民解放军火箭军总医院

2023/04/03收听(41526)

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