脸胖了可以选择调整饮食、适当运动、脸部按摩等方式，促使脸瘦回来。注意不要自行使用减肥药，也不要盲目相信所谓的减肥茶、减肥秘方等，以免对身体健康造成损伤。

1、调整饮食：平常注意控制进食量，避免吃得过多或过于频繁，避免频繁咀嚼，以免咀嚼肌、咬肌等频繁活动而增大。同时限制脂肪摄入，尽量以低脂、高营养、清淡饮食为主，保证荤素搭配，并适当多吃新鲜蔬菜、水果等，有助于体重减轻，促使脸慢慢变瘦；

2、适当运动：控制饮食的同时还要适当运动，可以选择慢跑、瑜伽、游泳等运动方式，有助于消耗体内多余的脂肪及热量，还能增强肌肉力量、耐力等，并有助于改善心肺功能，对瘦脸也有一定帮助。但运动时注意循序渐进，以免剧烈运动而造成肌肉拉伤、关节损伤等；

3、脸部按摩：日常可以选择原材料安全、性质温和的精油，在脸上做提拉、打圈等，或是借助按摩球、脸部按摩仪等，促进脸部血液循环，加快脸部脂肪代谢，也能促使脸逐渐瘦下来。

除此以外，控制睡前饮水量等方式，也可以防止大量水分积聚而引起脸部水肿。上述措施治疗效果不佳时，还可以到整形美容科就诊，经医生评估后采取肉毒素注射治疗、脂肪抽吸术、截骨术等措施，但一般不建议盲目采取这些方式，以免造成脸部组织损伤，甚至影响身体健康。