二十岁是女性最青春最有活力的年龄，但一旦步入三十五岁，衰老的脚步就离我们越来越近。不少人都认为女性变老是从三十左右开始的，今天我们就聊聊三十五之后，如何科学地抗衰老。
　　第一点，请先放下你手中的香烟。烟对人体是没有任何好处的，可以说是有百害而无一利。不仅仅伤害了自己的身体，还摧残了家人健康。
　　从我个人来说，我已经戒烟将近二十余年。我的体会上看，戒烟并没有那么难。我年轻的时候，也是烟不离手，一天时间就要抽掉一包半的香烟。我也曾经想着，我这个人就这点爱好，大不了早走几年有什么关系！但是那几年在美国的时光，我每天都是剧烈的咳嗽加之胸闷、胸痛，于是我狠了狠心，也就把烟戒了。
　　戒烟之后，其实也就难受了半个月左右的时间。有时候烟瘾一上来抓心挠肝，我就下楼到健身房跑上40分钟，一身大汗洗个澡睡觉。半个月之后，烟瘾基本上就平复了。
　　对于喝酒，可以少量的一杯半杯，有助于我们的血液循环。但是我认识喝酒的绝大多数人，都是一盘凉菜配上半箱啤酒，吐了喝喝了吐，这样饮酒一定会对身体产生不可回逆的损害。
　　第二点，一定要有规律的作息，保证睡眠的时间、质量。一个好的休息过程，对于我们的免疫力和身体机能，都有很大的影响。现在很多的年轻人，晚上抱着手机不放，短视频刷起来没完，上个厕所一看时间两点了，第二天顶一个黑眼圈去上班，一定会影响到工作和生活。
　　第三点，三十五岁之后身体机能会出现明显的下降，代谢开始放缓。很多男性的六块腹肌合六为一，啤酒肚慢慢地越来越大。女性不仅肤质开始变差，很多年轻时候的衣服也开始穿上不，肚子越来越鼓腰腹越来越粗，摄入的营养无法被很好的吸收，多余的营养堆积形成了脂肪。
　　肥胖现在已经成为了当今社会非常重视的一个话题，肥胖之后对于身体健康影响非常大。高血脂、高血压、高血糖早早地找上你，幸福生活也就与你无缘了。不仅是烧烤、奶茶，甚至是一个水果，吃之前都要掂量掂量，会不会导致糖分的增加。在外边吃饭，一大桌子的精美菜肴，留着口水也不敢多吃一口。
　　其实人这一辈子，吃的东西是有定数的。我们要慢慢吃，匀开了吃，每天吃一点点。不能奶茶好喝，一天三杯奶茶，那一定会得糖尿病。均分，匀开，每天保证营养的均衡摄入，既保证了口福，又能有一个很好的年轻化的状态。
　　第四点，日常的维养。比如夏季、冬季紫外线比较强烈，我们将防晒霜涂好。如果夏天阳光特别大的情况下，不仅要涂好防晒霜，还要打一把遮阳伞。紫外线对于皮肤的伤害非常大，光老化之后色斑、红血丝等等问题都会显现。像老外比较崇尚日光浴，他们皮肤癌的发生率就高出中国几倍。