受到升学压力、学业负担大等因素的影响，通常会使得自身的学习压力变大，可以通过积极调整心态、调整生活习惯、心理疏导等方法改善上述异常现象。

1、积极调整心态：日常建议保持良好心态，可以与家人、朋友多沟通，同时还可以通过听歌、听相声、绘画、跳舞，或散步、做瑜伽等方式分散注意力，并呼吸新鲜空气，也有助于舒缓身心，缓解自身不适感；

2、调整生活习惯：不建议熬夜学习，应保持充足睡眠，确保营养摄入均衡，每日适当进食鸭肉、虾仁、橙子、雪梨等有营养、清淡的食物，为大脑以及身体补充蛋白质、维生素等营养元素，良好生活习惯有益于自身健康，从而辅助改善上述现象；

3、心理疏导：该类人群还可以根据医生建议进行心理疏导，如支持性心理治疗、认知行为疗法等治疗，医生会通过耐心倾听患者诉说，并鼓励、支持患者，使其正确看待问题、学业，辅助缓解其压力大的现象。

除上述情况外，还可以遵医嘱使用抗焦虑类药物，或采取推拿、肌肉松弛疗法、生物反馈疗法等措施改善症状。若此类现象持续存在，应前往精神科、心理咨询科等科室就诊并且咨询医生。