锻炼第二天肌肉酸痛不是达到效果，肌肉酸痛有两方面原因：
1、在锻炼时局部会有大量的乳酸堆积，就会刺激肌肉引起酸痛感，需要适当多喝温水，同时局部进行热敷和理疗，都有助于缓解症状。
2、由于肌肉过度锻炼而引起拉伤所导致，需要减少活动，同时适当多摄入富含维生素的水果，例如苹果、香蕉、鸭梨等，适当摄入优质蛋白，例如新鲜的鱼肉和虾肉等，否则如果继续锻炼下去，会导致肌肉的进一步损伤，而引起严重的后遗症，平时在锻炼时要逐步加量，不能一次过多。如果出现明显疼痛，需要及时停止锻炼，并且在锻炼前要有一定的热身运动，这样能够减少肌肉拉伤的程度。锻炼期间还需要适当的多饮水，能够帮助血液循环。
