现代研究表明，梦是人在睡眠的时候，局部脑组织尚未完全停止兴奋活动，而引起的一种表象活动。
简单来说，梦是生活环境中的一些刺激留在人的大脑皮层细胞中的一些痕迹活动，视觉、听觉、触觉、味觉等感受到的一切事情都会在大脑中留下痕迹，白天的时候人体处于清醒状态，可以支配大脑，有意识、有选择的运用大脑中储存的这些刺激，进行工作、学习或者生活。晚上人体处于睡眠状态时，一部分脑神经并不休息，同时也不再受意识控制，大脑中的痕迹继续活跃，就会产生梦境。
睡觉做梦是一种正常的生理现象，如果夜间做梦次数较多，晨起后感觉疲劳、情绪低落，需要调整生活习惯，养成良好的作息习惯。睡前应放下工作压力和不良情绪，不饱食，不饮用咖啡、浓茶，可以用热水泡脚放松肌肉，能够提高睡眠质量。如果恶梦多，夜间出现大喊大叫、惊恐感，并对生活和工作造成严重影响，则需要到神经内科就诊治疗。