运动会降低血糖吗-有来医生

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

运动会降低血糖吗

2023-03-24 06:22阅读：

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运动会降低血糖，运动可以改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性能够有效的降低血糖。尤其是对于新发肥胖的2型糖尿病患者，如果能够长期坚持每餐后半小时运动0.5-1小时，每周运动时间不少于150分钟使体重达到标准体重，进入蜜月期的希望会很大。

蜜月期就是指不应用任何降糖药物或者是胰岛素，只是单纯的通过饮食、运动的治疗就可以使血糖达到正常标准，但是需要持之以恒。糖尿病患者以选择轻、中等强度的有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，避免举重等无氧运动。

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运动会降低血糖吗

运动会降低血糖，运动可以改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性能够有效的降低血糖。尤其是对于新发肥胖的2型糖尿病患者，如果能够长期坚持每餐后半小时运动0.5-1小时，每周运动时间不少于150分钟使体重达到标准体重，进入蜜月期的希望会很大。蜜月期就是指不应用任何降糖药物或者是胰岛素，只是单纯的通过饮食、运动的治疗就可以使血糖达到正常标准，但是需要持之以恒。糖尿病患者以选择轻、中等强度的有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，避免举重等无氧运动。

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/11/04收听(18372)

02:10

运动会降低血压吗

运动会使血压下降，但要适量运动，对于健康才会有好处。运动不仅引起血压下降，也会导致血糖稳定或者...

吴春波│北京大学人民医院

2023/04/21播放(49167)

运动会降低血压吗

"运动会降低血压，运动可以改善血压水平，进行有氧运动时，平均降低收缩压3.84mmHg，降低舒张压2.58mmHg，高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。建议非高血压人群或者高血压患者除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度的运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，运动的形式可以采取有氧、阻抗和伸展等，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动强度因人而异，常用运动时的最大心率来评估运动的强度。"

语音时长01:12''

刘晓斌│宁德市闽东医院

2023/12/04收听(94170)

运动会影响血糖吗

"运动疗法是糖尿病治疗的五驾马车之一，可见运动可以影响血糖。运动影响血糖的机制主要是运动可以促进细胞摄取血糖，增加葡萄糖的利用。运动可以增加胰岛素的敏感性，可以促使机体的胰岛素更好的发挥作用，从而达到降糖的效果。另外，通过运动还可以改善脂类的代谢，提高肌肉中脂蛋白酯酶的活性，加速脂肪的分解，减轻体重，减轻胰岛素抵抗。运动以后肌肉、肝脏还会大量的摄取葡萄糖，使血糖进一步下降，所以对于糖尿病患者，要根据自己的个体化的情况选择适合自己的运动。"

语音时长01:12''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2023/11/21收听(90184)

01:41

怎么降低血糖

降低血糖通常要从三个方面着手，具体如下：
1、尽量做到低盐、低糖、低脂饮食，并且少量进...

高自芳│浏阳市人民医院

2023/03/19播放(82136)

怎么降低血糖

"降低血糖的方法：第一、尽量要做到低糖饮食、低脂饮食，少量进餐，加强体育锻炼。第二、使用降糖的口服用药，口服药物可以选择一种，也可以联合使用两种以及三种的降糖药物，根据患者的血糖情况进行治疗，首选二甲双胍缓释片，使用治疗餐后的降糖药物，比如阿卡波糖片，1天2-3次，一次2-3片，使用长效的降糖药物格列苯脲、格列吡嗪等等进行降低血糖。第三、使用胰岛素进行降低血糖治疗，适用于口服用药效果不佳的患者，进行胰岛素降低血糖治疗。"

语音时长01:29''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2023/10/08收听(96976)

如何降低血糖

"降低血糖有很多种方式，如下：第一、可以通过对每天的进食大卡进行总量的控制，在主食方面尽量多吃五谷杂粮，每天有一餐是吃五谷杂粮，可以吃小米、玉米、荞麦、燕麦、红薯、南瓜，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数低，对控制饮食能发挥很好的作用。第二、可以适量运动，因为运动以后可以增加外周组织对葡萄糖的利用，使其血糖下降。如果经过上述两种方法控制以后，血糖仍然在正常上限，或者是没有达到控制理想的程度，就可以加用口服降糖药物。血糖升高如果是达到了糖尿病的诊断，经过饮食和运动治疗以后血糖不能达标，就应该加用一定的降糖药物。降糖药物的种类很多，应该在医生的指导下进行。同时，在降低血糖的过程中，及时检查血糖的浓度，包括空腹血糖、餐后两小时血糖数，尽量使血糖达标，减少各类并发症的出现。"

语音时长01:31''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/07/23收听(73636)

02:37

如何降低血糖

血糖的控制、降低有很多种方法，一般有饮食控制、运动治疗、药物治疗，具体如下：

1、...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/05/26播放(66314)

如何降低血糖

"降低血糖的方法：1、要控制饮食，低糖、低脂饮食。2、选用降糖的药物，降糖药物的选择要根据患者的血糖情况，进行个体化的治疗，要符合剂量进行治疗。首选二甲双胍缓释片，最大剂量可以达到2000mg，每天1次。第二、要选阿卡波糖片，是治疗三餐后的血糖，在餐前的时候服用，每天3次，1次1-2片，以及使用长效磺脲类的降糖药物，比如格列齐特、格列美脲，还有选用新型的降糖药物，比如DPP-4，GLP-1等降糖药物。第三、使用胰岛素进行治疗，一般是降糖药物不能缓解，才选用胰岛素进行治疗，也可以使用口服降糖药物加胰岛素进行治疗，胰岛素的使用单位根据患者的血糖来调整。"

语音时长01:54''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2023/11/08收听(49048)

捞饭可以降低血糖吗

"捞饭不可以帮助降低血糖，捞饭中存在碳水化合物，也就是米饭，米饭可以提供热卡，1g碳水化合物可以提供4C能量，所以捞饭并不能降低血糖。只是捞饭相对而言油脂含量少一些，对于血糖高的患者可能是更适合的选择，捞饭和用油汁炒出来的炒饭相比，更加适合糖尿病患者。捞饭在制作的过程中，主要是用主菜配合米饭做成，对于血糖高的患者更加适宜的原因是因为它的脂肪含量较少，提供的热卡高于蛋白质和碳水化合物，所以对于血糖高的患者可以选择捞饭，而不选择油炒饭。但是，任何一种食物在摄入的时候一定要控制好数量，如果数量超标导致总热卡超标，这个时候依然不利于血糖控制，吃捞饭一定要控制好数量。"

语音时长01:10''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/10/23收听(15918)

02:50

走路可以降低血糖吗

走路可以降低血糖，其实任何形式的运动，皆可以不同程度地降低血糖。因为走路的时候，通常需要消耗能...

孙苏欣│武汉大学中南医院

2024/04/28播放(31809)

荔枝可以降低血糖吗

"荔枝不能够降低血糖，相反荔枝可以快速升高血糖，因为荔枝本身含有大量的糖等热量，可以使糖尿病患者，还有对于血糖比较敏感的患者，血糖快速升高而达到难以控制的程度，所以患者在吃荔枝过程中一定要谨慎。荔枝作为一种热性水果，吃多了肯定会引起上火症状，比如嗓子发炎、口腔溃疡、口腔黏膜发炎、牙龈肿痛等等。所以在吃荔枝的过程中，一定要谨慎，每天不要多吃。荔枝有其特有的效果，比如可以有利于大脑的营养，可以改善失眠，可以美容养颜，还可以提高人体自身的免疫力，促进人体的新陈代谢，缓解身体的疲劳等优点。"

语音时长01:16''

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/01/10收听(79452)

喝茶可以降低血糖吗

"喝茶并不能降低血糖，红茶、绿茶、花茶、普洱茶，糖尿病患者都可以适度的饮用，尽量不喝浓茶，因为浓茶有可能造成钙流失增多，影响糖尿病患者骨骼的健康。茶当中含有比较多的茶多酚，具有抗氧化的功效，对于血脂的改善有一定的益处。另外，茶多酚具有抗氧化的作用，对心脑血管也有一定的益处，但是各种茶叶当中并没有降低血糖的物质。所谓的消渴茶、降糖茶仅仅是打着科学的旗号，误导了各位糖尿病的患者，有些人甚至使用喝茶来代替规范、正规的降糖治疗，这样不仅糖尿病患者病情会加重，甚至造成严重的危害。"

语音时长01:09''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/15收听(66768)

01:56

怎样降低血糖

血糖升高超过一定数值就达到糖尿病标准。糖尿病的治疗主要包括饮食控制治疗，就是每天进食量要有一定...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/03/29播放(59778)

血糖突然降低可能原因

在临床上，糖尿病病人血糖突然下降，可能的原因大致有几种：第一、病人自己进食明显减少，摄入减少导致热量减少，相同的治疗方式的情况下，血糖会突然下降。第二、可能的原因是近期调整的药物之后，降糖药引起的降糖过量，或者胰岛素打多了也会导致血糖突然的下降。第三、使用一段时间的胰岛素之后，糖尿病病人的胰岛功能自我修复，胰岛功能改善，也有可能导致血糖下降。第四、糖尿病病人出现糖尿病肾病，肾功能下降，导致药物或者胰岛素在体内排除的时间延长，也有可能导致低血糖的发生。

语音时长01:30''

肖文霞│广州医科大学附属第二医院

2023/05/09收听(70876)

01:52

血糖突然降低可能的原因

如果血糖突然出现降低，可能见于以下方面：

1、降糖药物剂量较大：属于临床常见原因，...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/12/14播放(94894)

降低血糖的药物有哪些

"降低血糖的药物是很多的，可以分成两大类，一类是常见的口服降糖药，另一类是注射类的降糖药物。其中口服降糖药，根据作用机制，又可以进一步分为促进胰岛素分泌的药物，比如有磺脲类药物、格列奈类药物、还有二肽基肽酶-4，也就是DPP-4抑制剂，这些都是能够促进机体的胰岛素分泌而发挥降血糖作用的。同时，第二大类并不是通过胰岛素促泌，而是通过其他的机制降血糖的，这一类药物常见的包括双胍类、噻唑烷二酮类、α-葡萄糖苷酶抑制剂，还有钠-葡萄糖共转运蛋白2抑制剂等等，这些都是口服的。在注射类的降糖药当中最常见的就是熟悉的胰岛素，目前还有GLP-1，也是一种注射制剂。这些都可能降低血糖，要根据具体情况来选择最合适自己的治疗方案。"

语音时长01:20''

徐倍│上海市第十人民医院

2023/10/15收听(91172)

如何降低血糖更有效

"很多人一旦患有糖尿病就非常焦虑，常常寻求一个非常有效的方法，最好是神丹妙药，服用后就可以治愈糖尿病。在糖尿病治疗过程中，不存在一个对所有糖尿病人都有效的药物，需要个体化的治疗，能够治愈糖尿病的神丹妙药也是不存在的。什么对糖尿病患者血糖控制最有效呢？对所有糖尿病人都有效的是饮食控制和运动，饮食控制和运动可以有效的改善糖尿病患者的血糖，至于降糖药物的效果，每个人可能都是不一样的，个体化的治疗非常关键。肥胖的患者可能对二甲双胍效果最好，老年人爱喝粥，餐后血糖高，服用阿卡波糖效果最好，对于有肝肾功能不全的患者可能最安全的降糖药物是胰岛素。所以对于糖尿病患者降低血糖需要个体化的处理，没有一个对所有糖尿病患者都有效的降糖药物，而对所有糖尿病患者都有效的是饮食控制和加强运动。"

语音时长01:48''

杨建梅│北京大学第一医院

2023/06/16收听(63570)

降低血糖办法

"持续血糖升高可以导致全身各个脏器损害，引起急慢性的并发症，影响患者的生活质量和预期寿命。控制血糖、使血糖控制在合理的范围内是至关重要的，降低高血糖的方法有哪些？具体如下：第一、生活方式的管理或干预是降低高血糖的基础方法，生活方式的干预包括饮食和运动两方面，饮食方面要控制总热量，三大营养物质合理、平衡摄入，保证充足的维生素摄入，低脂、少油、戒烟、控酒、控制体重，然后适当增加运动。第二、根据身体的状况由医生评估活动的力度和强度，在此基础上如果血糖仍然没有降到合适的范围，要适时启动降糖药物的治疗。降糖药物目前包括口服类和皮下注射类两大类，具体采用哪种药物，要根据医生对患者的评估、建议，然后采纳的一种治疗方案。第三、糖尿病的患者最好要掌握一定的糖尿病知识，这样能更好的指导自己降糖方法和看降糖效果，同时对血糖进行监测才能够更好的管理血糖。"

语音时长02:08''

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/08/11收听(75380)

血糖高如何降低血糖

"血糖高如何降低血糖有以下方法：1、要从饮食上面做到糖尿病饮食，尽量不要吃流状或者糊状的食物。2、在控制饮食的基础上要进行适当的锻炼，每周可能要进行有氧运动，大于30分钟的有氧运动至少三次，这些是饮食和运动。3、血糖高了具体到什么程度，可能需要口服药物，甚至可能需要皮下注射胰岛素来控制血糖，需要在医生的指导下来进行控制血糖。4、血糖高的情况下需要准备一个血糖仪，平时在家要做到自我监测血糖，而不是去医院就诊的时候才去监测那一次的血糖。5、可以通过平台或者电视、书刊或者公众号，去多了解关于糖尿病的知识，以及糖尿病教育的知识，来帮助自己很好的和血糖和平共处。"

语音时长01:31''

周婉│安徽省立医院

2023/05/31收听(79342)

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