日常适当进行提肛运动、俯卧撑、深蹲、扎马步，以及引体向上等锻炼，均可以在一定程度上提高性功能，应合理控制运动时间，以防身体过于劳累。

1、提肛运动：生活中适当进行提肛活动，有助于锻炼肛提肌、肛门括约肌、盆底肌群，进而有利于增强勃起功能，达到上述效果。

2、俯卧撑：进行该项运动时，可以使得肛门、腹部等处的肌肉得到锻炼，对阴茎勃起也具有一定好处，有利于改善性功能。

3、深蹲：进行深蹲时可以提高下肢肌肉耐力和力量，有利于改善阴茎勃起功能。

4、扎马步：扎马步时双腿负重较大，日常适当进行该项锻炼可以使下肢肌肉得到锻炼，从而有助于控制阴茎勃起时间，对性功能也有一定改善作用。

5、引体向上：进行引体向上时，全身的肌肉会得到锻炼，加快体内血液运行，对改善性功能也有一定好处。

此外，还包括游泳、骑自行车、慢跑、下蹲、仰卧起坐、缩阴运动、提睾肌锻炼等。如果自身存在性功能异常，应前往男科或其他相关科室，完善性激素六项、病原学等检测，通过饮食护理、按揉、推拿，或遵从医嘱服用补益肾脏类药物等方式调节性功能。日常还建议多休息，保持性器官清洁，避免抽烟、喝酒等。