什么是功能锻炼-有来医生

林源
副主任医师

中南大学湘雅医院

康复医学科

什么是功能锻炼

2023-12-13 21:52阅读：

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功能锻炼顾名思义就是提高局部的功能，如肩关节功能不好，通过各种方法解决局部的功能障碍点，疼痛、肌肉无力，用手法、电刺激或者理疗的方式改善肩部的功能。如手部的功能不行，不能拿东西，可以通过康复锻炼，设置游戏的方式改善手部持物的功能。

如果下肢功能，不能站立、坐、行走，通过合理的康复方案帮助患者提高相应的功能。如手术后局部的膝关节不能屈伸，通过松解的方法，通过药物离子导入的办法，通过理疗的办法，解决膝关节的屈伸的功能等等。这些都是针对局部功能的障碍，解决以后提高功能就叫做功能锻炼。

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什么叫功能锻炼

功能锻炼就是通过锻炼维持脊柱或关节的功能，从而保持肌肉的功能，避免出现肌肉萎缩和关节僵硬。

纪泉│北京医院

2023/05/19播放(28631)

什么是功能锻炼

功能锻炼顾名思义就是提高局部的功能，如肩关节功能不好，通过各种方法解决局部的功能障碍点，疼痛、肌肉无力，用手法、电刺激或者理疗的方式改善肩部的功能。如手部的功能不行，不能拿东西，可以通过康复锻炼，设置游戏的方式改善手部持物的功能。如果下肢功能，不能站立、坐、行走，通过合理的康复方案帮助患者提高相应的功能。如手术后局部的膝关节不能屈伸，通过松解的方法，通过药物离子导入的办法，通过理疗的办法，解决膝关节的屈伸的功能等等。这些都是针对局部功能的障碍，解决以后提高功能就叫做功能锻炼。

语音时长01:32''

王欣│山东省立第三医院

2023/01/31收听(47332)

02:03

腰椎管狭窄症的功能锻炼

腰椎管狭窄症患者应注意保暖，避免着凉，避免腰部负重，避免久坐。椎管狭窄症功能锻炼包括抱膝滚腰、...

罗杰│中国中医科学院望京医院

2023/02/23播放(82216)

01:28

眼睑痉挛功能锻炼

眼睑痉挛的患者平时可以自己在家进行一些锻炼，具体如下：

1、做面部的微动作，比如双...

田莉│银川市第一人民医院

2023/09/22播放(63270)

02:28

腰椎骨折的功能锻炼

对于腰椎骨折锻炼而言，中医往往讲究动静结合，这是中医重要的治疗原则，腰椎骨折常见功能锻炼方法如...

丁晖│邵阳市中医医院

2023/03/17播放(57710)

肱骨头骨折后怎么进行功能锻炼

"肱骨头骨折后的功能锻炼分为两种情况：1、对于采用保守治疗的患者，因为肩部给予石膏托或者三角巾外固定，肩关节暂时不宜活动，此时的锻炼应该以上肢肌肉的主动性收缩为主，有利于消肿和避免肌肉萎缩，在伤后4-6周，待肱骨骨折处有一定骨痂生长后，改石膏、夹板固定为三角巾固定，此时可以在康复师的指导下适当的活动肩关节，早期以被动活动为主，8周后复查X线片，如果有明显的骨痂生长，才能开始进行主动的爬墙、抬肩的功能锻炼。2、骨折后采用手术内固定治疗，手术固定后相对牢固，术后不需要石膏和夹板固定，术后第2天即可在医师或者康复师的指导下行肌肉的主动收缩，以及肩、肘关节活动度锻炼，一般术后4周以内暂不行主动的抬肩功能锻炼，可在助手和家人的帮助下被动活动肩部，4周以后伤口愈合、有少量骨痂开始生长时，再开始主动的行爬墙、抬肩的功能锻炼，锻炼应该循序渐进，必要时需定期与康复师进行沟通。"

语音时长01:56''

李明辉│武汉市第五医院

2023/03/22收听(78882)

脚骨折功能锻炼

"脚骨折功能锻炼总的原则是：循序渐进，持之以恒，动静结合，锻炼要从小量开始，要从不负重开始，逐渐负重，坚持锻炼。该动时动，该静时静，动静结合，早期要制动，制止活动，后期要加强功能锻炼。具体的方法是：在骨折以后1-2周，骨折要用夹板或者石膏固定，活动的时候仅仅活动脚趾头或者是膝关节、踝关节。2-3周以后，逐渐的活动脚部的关节。4-8周逐渐的可以戴着夹板或者石膏，扶双拐下地站立，慢慢的增加负重量。8-12周逐渐的增加负重量，慢慢的扶单拐行走，再弃拐行走，最后完全像正常人一样负重行走。"

语音时长01:35''

郭会卿│河南省中医院

2023/02/01收听(67712)

01:25

如何锻炼肺功能

提高肺功能的方法如下：

1、减少对肺功能的损害，如吸烟者应该尽快戒烟，可以减少吸烟...

董霄松│北京大学人民医院

2023/03/14播放(96994)

肱骨骨折功能锻炼有哪些

"肱骨骨折稳定性还可以，内固定强度也好，建议术后尽早进行功能锻炼。刚开始是进行等张锻炼，即肌肉进行收缩和放松，收缩和放松的交替运动，促进肌肉血液循环，改善骨骺端的血供，促进骨折愈合。进行关节松动锻炼。因为肱骨骨折靠近肱骨远端、靠近肘关节非常硬，容易引起主关节的僵硬。所以，一般从术后2-3周时，就应该进行肘关节的屈伸功能锻炼，以免肘关节僵硬，如果患者怕疼有对抗，可以在机器辅助下进行功能锻炼，可以保证我们每次锻炼角度可靠性和有效性。所以肱骨骨折的功能锻炼主要包括这两个方面，第一、是肌肉本身的锻炼，第二、是附近关节的功能锻炼。锻炼的原则为量力而行、循序渐进、适可而止。"

语音时长01:57''

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2023/12/26收听(65292)

如何锻炼心肺功能

锻炼心肺功能最有效的方法是有氧运动，有氧运动可以增强运动耐力，减少脂肪含量，减轻体重，保持健康的状态。游泳有氧运动的一种，能改善心肺功能，相比跑步、打球等陆上运动，游泳有它特有的优势，游泳在水中不会过度依赖下肢力量，水的浮力还能承受很大一部分体重，所以适合膝关节、下肢疼痛的人以及肥胖者，能减轻关节和骨骼的损伤。跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动，但在运动中要注意保护好自己，以免运动损伤。跳操、跳舞、太极拳，运动强度小、安全性高，除了能提高心肺功能，还能提高身体协调性，更适用老年人。

语音时长01:16''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2023/05/04收听(21604)

骨盆骨折后的功能锻炼有哪些？

"骨盆骨折后的功能锻炼有哪些？骨盆骨折可能会采取保守治疗，也可能会采取手术治疗，术后或者是保守治疗躺在床上的时间大概需要3-4周，卧床阶段一定要积极进行功能锻炼，包括哪些呢？下肢的髋关节、膝关节甚至是踝足关节都要进行屈伸功能锻炼，下肢的肌肉肌力的等长收缩的功能锻炼，也防止肌肉的萎缩和关节的僵硬。然后臀部的肌肉也可以做臀肌的等长收缩来进行锻炼。能够坐起来的时候，我们还要锻炼怎么样坐起来，同时下肢肌肉肌力和关节的锻炼也不能放松，6个星期左右负重行走，要积极地学会怎么在拐杖的保护下的部分负重行走，循序渐进到逐渐完全丢掉拐杖的行走，这是锻炼的方法。"

语音时长01:18''

陈超斌│武汉科技大学附属普仁医院

2023/06/04收听(55330)

01:36

如何锻炼心肺功能

心肺功能是指肺通气、心脏泵血以及肌肉利用氧气的综合能力，是机体活动耐力的表现，在一定程度上，心...

郭光云│武汉市肺科医院

2023/03/17播放(76904)

01:44

踝部骨折怎么进行功能锻炼

踝部骨折后进行功能锻炼，需从术后第2天开始，在床上即开始进行功能锻炼。功能锻炼的好处，1、是有...

韩继洲│惠州市中心人民医院

2023/07/12播放(83190)

01:58

胫腓骨骨折功能锻炼

临床中胫腓骨骨折较为常见，骨折后的功能锻炼较重要，可促进局部血液循环，利于下肢的消肿、消痛，还...

彭建全│湖南中医药高等专科学校附属第一医院

2023/04/14播放(93300)

腰椎管狭窄症的功能锻炼

如果患者已经被明确诊断是腰椎管狭窄，该怎么办？除了手术治疗，自己能做什么？首先应该自己做到注意生活方式，病人要注意保暖，避免着凉。第二、避免腰部负重的一些活动，拎包、背重东西一定要非常注意。另外，还要避免一次坐的时间过长，特别是尽量避免在软沙发、软床躺、坐，这样对腰椎的受力是不利的。从每个病人的功能锻炼来说，根据病人岁数不同，体质不同，疾病的程度不同，有这几种锻炼方式，一种是抱膝滚腰；还有一种平板支撑，这是大家都比较常见的一种锻炼方式；还有一种是游泳，就标准的蛙泳、自由泳。这些功能锻炼对腰部的肌肉，整体腰椎的退变，都是非常有好处的。这里我要谈到一点是功能锻炼的强度，不能因为功能锻炼有好处，就拼命地练，这样反而适得其反。那么应该是病人有一个态度，就是一定要坚持，从少量的锻炼，逐步的提高锻炼量，不能突然运动量过大。再一个，跟患者朋友们提示一下，真正的腰椎管狭窄的病人是不能做燕儿飞锻炼，因为燕儿飞这个动作造成腰椎的后伸，后伸以后椎管会更窄。有些腰部的病人是鼓励做燕儿飞，而腰椎管狭窄病人不要做这种锻炼。

语音时长01:39''

罗杰│中国中医科学院望京医院

2023/06/17收听(89084)

如何锻炼肺功能

"锻炼肺功能要对肌肉进行锻炼。肺功能主要跟呼吸肌的肌肉有一定关系，比如膈肌、肋间肌、背阔肌等，这些都可以对呼吸道产生一定的影响，因此要对肌肉进行锻炼。要保证充足的营养，多吃一些高蛋白食物，保证充足的睡眠和休息。还要多做呼吸操，比如深呼吸的运动、大口喘气、腹式呼吸等，这些都是可以锻炼呼吸。最后就是可以做些有氧运动，比如长跑、篮球、足球，这些对肺功能的锻炼也能起到很好的作用。"

语音时长01:08''

原庆│首都医科大学附属北京中医医院

2023/10/08收听(45142)

踝关节的功能锻炼有哪些

"踝关节的功能锻炼，主要有以下几类：第一、踝关节的活动范围锻炼，通过主动屈伸踝关节，可以恢复踝关节的活动范围，尤其是对于踝关节骨折和手术后的患者更为有效，避免踝关节出现僵硬等临床表现。第二、踝关节周围肌肉的锻炼，如胫前肌，可以通过抗阻力进行踝关节屈曲活动，而小腿三头肌可以通过提踵训练来完成，每日锻炼的次数和时间不少于500次和一小时，能够加强踝关节周围的稳定性，促进踝关节功能得到恢复。通过以上锻炼，既能保证踝关节的活动范围，又可以保证踝关节的稳定，对于病人的恢复极为有利。"

语音时长01:17''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/08/25收听(52254)

02:05

胫骨骨折如何进行功能锻炼

胫骨骨折发生以后功能锻炼较为重要，不进行功能锻炼会导致肌肉萎缩或关节僵硬、强直。胫骨骨折发生以...

安小春│滨州医学院烟台附属医院

2023/06/22播放(78834)

如何锻炼心脏功能

"锻炼心脏功能是适度的活动，比如慢慢上下楼、运动平板、跑步。对于心力衰竭的患者，夜间出现呼吸困难，不能平躺的患者，最好不要大量活动，甚至大小便都要在床上。平时主要是药物治疗，加强心功能。口服药物有阿司匹林肠溶片、替格瑞洛片、瑞舒伐他汀钙片、美托洛尔缓释片、单硝酸异山梨酯、地高辛片、螺内酯片、呋塞米片等。长期的规律口服药物可以很好的改善心功能，减轻心脏负荷，加上平时适度活动，心功能就能得到很好的改善。静坐、静卧、舒缓运动、有氧运动等，长期下来心脏功能可以很大的提升。"

语音时长01:19''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2023/07/27收听(43700)

骨盆骨折功能怎么锻炼

骨盆骨折后躺在床上的时间大概需要三到四周，卧床阶段一定要积极的进行功能锻炼。下肢的髋关节、膝关节甚至踝足关节都要进行屈伸功能锻炼，下肢的肌肉肌力的等长收缩的功能锻炼，以防止肌肉的萎缩和关节的僵硬。臀部的肌肉也可以做臀肌的等长收缩来进行锻炼，能够坐起来的时候还要锻炼怎样坐起来，同时下肢肌肉肌力和关节的锻炼也不能放松。六个星期左右负重行走，要积极的学会怎么在拄拐的保护下部分负重行走，循序渐进到逐渐完全丢掉拐杖的行走。单桥训练以强化一侧盆底肌力，更好的维持骨盆平衡，平板支撑训练，三十秒一次，一组十次。

语音时长01:08''

刘晓函│哈尔滨市骨伤科医院

2023/06/03收听(55760)

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