腰肌劳损一般需要根据具体的情况来选择合适的治疗方式，并没有最好的治疗方式，一般可以纠正不良习惯、进行功能锻炼，并注意保暖、遵医嘱使用止痛药物、中医针刀治疗等。病情的严重程度不同，适合的治疗方式也不同。

1、纠正不良习惯：如果症状并不明显，要注意不要经常保持同一个姿势，避免久站、久坐，可适当站起来活动一下，站起来的时候可以双手叉腰，帮助缓解腰部的疼痛感。

2、进行功能锻炼：症状并不严重时，可配合医生进行腰背肌肉锻炼，一般可以使用五点支撑法、小燕飞等，防止肌肉张力失调。

3、注意保暖：如果腰肌劳损的同时腰部受凉，容易导致血液循环不畅，加重不适症状，所以建议适当热敷、按摩等，可促进血液循环，缓解不适症状。

4、遵医嘱使用止痛药物：如果疼痛过于明显，可在医生指导下使用止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，要注意不要长时间使用，以免产生耐药性，以后使用药物时效果会受到影响。

5、中医针刀治疗：需要在医生操作下进行，能够通过解除粘连组织，降低肌筋膜的压痛点，缓解肌筋膜的张力和压力，从而减轻压痛。

除此之外，还可以进行封闭治疗、使用中成药、针灸治疗等缓解不适。在恢复期间，要注意休息，不要过于疲劳，也可以在背后放靠枕或使用护腰，使腰部更加舒适，要注意配合医生进行治疗，不要私自停止治疗。