肌肉拉伤还能继续锻炼吗-有来医生

肖文峰
主任医师

中南大学湘雅医院

骨科

肌肉拉伤还能继续锻炼吗

2023-12-30 22:05阅读：

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肌肉发生拉伤的情况，在日常生活中特别的常见。很大一部分原因是高强度的运动过程中，导致肌肉过度的被牵拉而发生肌肉拉伤的情况。如果发生肌肉拉伤，第一时间就得停下来休息，回家以后严格的卧床休息。肌肉拉伤没有得到恢复以后，绝对不可以再进行体育的锻炼，以免因为体育锻炼使拉伤的情况加重。

如果发生肌肉拉伤的情况，24小时以内先给予冷敷进行处理，就是应用冰袋或者是用冷毛巾敷在患处上，可以减轻疼痛、减轻肿胀。24小时以后可以局部给予热敷，应用热毛巾、热水袋敷在患处上，以促进淤血的吸收，帮助缓解疼痛。

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肌肉拉伤还能继续锻炼吗

肌肉发生拉伤的情况，在日常生活中特别的常见。很大一部分原因是高强度的运动过程中，导致肌肉过度的被牵拉而发生肌肉拉伤的情况。如果发生肌肉拉伤，第一时间就得停下来休息，回家以后严格的卧床休息。肌肉拉伤没有得到恢复以后，绝对不可以再进行体育的锻炼，以免因为体育锻炼使拉伤的情况加重。如果发生肌肉拉伤的情况，24小时以内先给予冷敷进行处理，就是应用冰袋或者是用冷毛巾敷在患处上，可以减轻疼痛、减轻肿胀。24小时以后可以局部给予热敷，应用热毛巾、热水袋敷在患处上，以促进淤血的吸收，帮助缓解疼痛。

语音时长01:17''

邓志勇│邹平市中医院

2023/10/29收听(22516)

01:45

肌肉拉伤后还能继续锻炼吗

肌肉拉伤之后，一般不建议立即继续锻炼，此时应停止活动，对拉伤部位进行外固定，起到保护作用。同时...

高嵩涛│河南省人民医院

2023/01/19播放(55100)

肌肉拉伤后还能继续锻炼吗

"肌肉拉伤后是否还能继续锻炼，决定于拉伤的严重程度。如果拉伤程度很轻，患者还是可以继续锻炼，但应该降低锻炼的强度，避免肌肉拉伤不能恢复。如果只有肌肉拉伤后患者有明显的疼痛，甚至行走都存在困难，则最好放弃锻炼，给予充分的休息，让肌肉有个恢复愈合的时间，这时候就不宜继续锻炼，否则可能使得肌肉拉伤，变成陈旧性的损伤。在锻炼前应该告知患者做好热身运动，对容易受伤的关节部位，给予护膝、护踝等，予以充分的保护。做好热身运动，能够降低肌肉拉伤的概率，肌肉拉伤后给予充分的冰敷，能够减轻局部的出血。2-3天后肌肉拉伤出血停止后，可以给予热敷、微波、烤灯等帮助肿胀快速消散，患者恢复后才能够继续锻炼。"

语音时长01:47''

李明辉│武汉市第五医院

2023/03/22收听(12067)

02:11

肌肉拉伤后还能运动吗

肌肉拉伤之后肯定不能运动，因为肌肉拉伤之后继续运动会使损伤进一步加重。当肌肉拉伤之后，这时可能...

肖勇兵│中南大学湘雅医院

2023/05/10播放(33641)

肌肉拉伤了还能运动吗

"病人肌肉拉伤以后不可以继续进行运动，因为本身存在有损伤的情况，如果继续进行活动反而会加重损伤，不利于损伤的修复，会使得病人局部肿痛症状加重。要想促进肌肉拉伤快速的恢复，需要做到冷敷、热敷、局部制动、抬高患肢、药物治疗等，具体如下：一、冷敷：刚刚受伤以后需要局部进行冷敷，目的是为了减少出血，减轻局部肿胀症状。二、热敷：伤后48小时需要局部进行热敷，目的是为了促进局部的血液循环、促进积血的吸收。三、局部制动：肌肉拉伤以后需要局部保护制动，以减少对局部的刺激。四、抬高患肢：肢体肿胀厉害的需要抬高患肢。五、药物治疗：肌肉拉伤以后患者可以局部外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物，来缓解病人疼痛症状。"

语音时长01:14''

程斌│济南市中西医结合医院

2023/03/31收听(91830)

肌肉拉伤了还能运动吗

"肌肉拉伤了通常不能继续运动。肌肉拉伤后局部会有肿胀、疼痛，以及肌肉活动受限，患者需要休息，不能继续运动，如果继续运动会使拉伤的肌肉损伤进一步加重，会导致肌肉纤维无法自行修复，影响病人的日常生活、工作。发生肌肉拉伤应早日到骨科门诊就诊，经过骨科门诊详细的问诊、体格检查，确定肌肉拉伤的程度，根据肌肉拉伤程度选择相应的治疗方法，使病人的临床症状得到改善，一般需要休息一段时间，短则3-7日，长则3-4周才能够使肌肉拉伤逐渐恢复。病人在完全恢复前不能继续运动，同时，还需要在恢复期进行肌肉的收缩、舒张活动，避免肌肉纤维形成瘢痕，影响肌肉的活动范围，平时生活中应注意保护肌肉，尽量避免肌肉发生急性拉伤。"

语音时长01:38''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/11/16收听(69960)

01:52

锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

锻炼以后，尤其在剧烈锻炼或者长时间锻炼后，乳酸堆积到骨骼肌产生骨骼肌的疲劳和肌肉酸疼感，能否继...

李琳│河南中医药大学第三附属医院

2023/11/10播放(50142)

锻炼完肌肉酸痛还能继续锻炼吗

锻炼完以后出现肌肉酸痛的症状还可以继续锻炼，但是锻炼要注意时间和强度，否则容易导致肌肉出现拉伤的情况，因为肌肉酸痛的出现，考虑为锻炼的时间或者强度过长以后，导致肌肉乳酸分泌过多所致。继续锻炼身体要注意，否则容易出现其他问题，可以使用血塞通片、甲钴胺片这两种药物，可以做针灸、推拿等传统治疗。锻炼身体，对于身体是有好处的，但是不科学的锻炼或者锻炼的时间过长以后也容易导致其它不好的情况出现，要有清醒的认识。锻炼身体要到正规的地方锻炼或者科学、规律的锻炼，对于身体才能够有好处。

语音时长01:16''

李定刚│内江市第二人民医院

2023/02/05收听(73096)

肩袖撕裂以后还能继续锻炼吗

"病人发生肩袖撕裂以后不能够继续锻炼，因为在肩袖发生撕裂以后，肩部的肌肉软组织或部分肌纤维已经发生损伤，局部会产生出血，有肿胀、疼痛。如果病人继续锻炼，可以牵扯、刺激损伤的肌肉组织，使病情进一步加重，病人的临床表现也会更加明显。在病人发生肩袖撕裂后，主要的办法是病人禁止活动，在肩部要给予支具固定，还要外敷跌打损伤的金黄膏，配合理疗仪烤电、微波仪治疗。也可以采用中药熏洗，可以促使局部的出血尽快吸收，能够减轻肿胀，缓解疼痛。"

语音时长01:06''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/02/27收听(67550)

肌肉酸痛还能继续锻炼吗

"出现肌肉酸痛的症状如果短期之内没有任何的缓解，不能继续锻炼。卧床休息，避免肢体的剧烈活动，可以外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，或者可以理疗、针灸、局部的中药熏洗进行辅助治疗，也可以口服依托考昔、塞来昔布，或者双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的消炎镇痛药物进行辅助治疗。如果短期之内肌肉酸痛的症状没有任何改善，病情在进行性的加重，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合症状和体征，明确引起肌肉酸痛的根本原因，进而选择更进一步的治疗措施，等待肌肉酸痛的症状彻底缓解以后再继续进行锻炼。"

语音时长01:18''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/11/09收听(42268)

肌肉酸痛还能锻炼吗

"由于过量的运动或者强度过大的力量训练之后，出现的肌肉酸痛症状可以继续进行训练。但是强度应该适当的调整，锻炼的方式也应该有所变化。当过度训练之后，肌肉会出现乏氧以及身体内乳酸超标的状态，这时乳酸停留在肌肉间隙当中产生刺激，会使肌肉产生明显的酸痛感觉。但是如果停止了锻炼，肌肉会因为乳酸刺激产生的炎症而出现粘连的现象，使局部的酸痛加重。适当的进行轻量的有氧运动，能够有效的将身体内多余的乳酸代谢掉，从而缓解肌肉酸痛的症状。但是如果是因为肌肉劳损所引发的局部酸痛，一般就不再建议继续锻炼。"

语音时长01:08''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/09/01收听(32922)

肌肉酸痛还能继续锻炼吗

"对于平时喜欢锻炼的人，经常会在锻炼一段时间以后出现肌肉的酸痛，也就是酸胀不适感，实际上这往往是由于肌肉的代谢产物堆积，或者是肌肉劳损所引起来的一系列症状，同时也是提示肌肉有过度运动的可能，因此如果出现了肌肉的酸痛，还是至少应该休息一段时间，避免再次进行一些高强度或者大运动量的锻炼，这样下去有可能会引起肌肉的损伤，而导致相应的运动功能障碍等等。肌肉酸痛在锻炼过程中应注意一些情况，肌肉酸痛时应该进行局部的休息、热敷、恢复性的按摩等等，加速肌肉内代谢产物的排出，从而更快的使肌肉酸痛得到缓解。同时再次运动的时候应充分进行热身锻炼，并尽可能采用一些少量多次的方法。在运动一段时间以后及时进行一些恢复性的活动，可以适当地慢走等等，使肌肉重新休息，促进代谢产物的排出，避免突然大量的运动而引起肌肉损伤。"

语音时长01:41''

李宏│北京大学第一医院

2023/04/21收听(90686)

肌肉酸痛还能继续锻炼吗

"运动后出现肌肉酸痛是人体对于运动的一种反应，不同的反应能提示一个人参加运动的量和项目是否适宜。一般对于运动后的反应，可采取痛减、酸加等调整方法。这是因为酸加在锻炼初期出现肌肉发酸的感觉，是由于运动后肌肉中的代谢产物积累过多，刺激神经末梢引起的一种生理反应，属正常现象。这时应继续参加锻炼，只要循序渐进，让肌肉有个适应过程，肌肉结缔组织逐步完善，发酸感就会逐渐减轻，甚至消失，此时运动量可逐步加大。"

语音时长01:33''

马成海│河北省沧州中西医结合医院

2023/06/16收听(10426)

02:15

肌肉酸痛的时候还能继续锻炼吗

一般肌肉酸痛的时候可以继续进行功能锻炼，但是要降低锻炼强度和锻炼时间，以适当锻炼为宜。肌肉酸痛...

纪泉│北京医院

2023/09/05播放(46270)

肌肉酸痛还能继续锻炼吗

"临床上如果是在锻炼的时候出现明显的肌肉酸痛，最好要暂停下来，间断的进行。因为这时肌肉如果出现明显酸痛，是由于乳酸过度储积造成的，严重者可能会造成横纹肌溶解综合征。所以一旦出现类似的疼痛一定要暂停锻炼，间隔一段时间再可以进行。这个期间可以做些局部热敷，多喝水促进乳酸代谢，一般来讲就能取得不错的效果。对于疼痛非常明显的患者，临床上可以服用非甾体类抗炎药物，比如乐松，一般就能取得不错的效果。不建议持续的运动，对于如果停止运动之后，还有持续性的酸胀疼痛，特别是患者出现尿颜色加深、酱油色尿，考虑是横纹肌溶解综合征。这样的患者就要检查肌酶，同时就检查肾功能、尿常规有没有相应的改变。如果考虑是横纹肌溶解综合征，临床上需要给予患者进行相应的处置。"

语音时长01:24''

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2023/07/13收听(35274)

01:57

肌肉酸痛还能锻炼吗

肌肉酸痛看情况，如果在急性期，比如剧烈运动以后或者突然爬山、突然长跑，突然发力的急跑，第二天出...

王建军│北京中医药大学东直门医院

2023/04/25播放(75760)

肌肉酸痛还能锻炼吗

"肌肉出现酸痛症状，仍然可以锻炼。肌肉出现酸痛是正常现象，属于延迟性酸痛，在体育锻炼后第二日可以出现，而且会持续数日，自然会缓解。如果进行局部热敷、推拿、按摩，以及休息，可以使肌肉酸痛症状恢复的更快，一般不会影响病人的继续运动。运动通常会更换部位，如果今日锻炼胸肌，第二日则锻炼背部肌肉，不能连续锻炼同一部位肌肉，这样就可以避免酸痛的肌肉持续乏力，使病人的临床症状得到缓解，而且不影响锻炼的进程。因此，肌肉酸痛的患者仍然可以继续锻炼，只要掌握好强度和部位的替换即可。"

语音时长01:18''

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/07/30收听(16180)

01:43

腹部肌肉酸痛还能继续锻炼吗

如果出现腹部肌肉酸痛，

纪泉│北京医院

2023/08/20播放(67448)

01:45

关节僵硬还能锻炼吗

关节僵硬患者需要进行锻炼，其锻炼方法主要包括：

1、预防性锻炼：若发生踝关节骨折，...

张鑫│四川省骨科医院

2023/05/08播放(96838)

肌肉酸疼还能继续锻炼吗

"出现肌肉酸痛后还可以继续锻炼，但是要减少锻炼的频度和强度。锻炼之后出现肌肉酸痛，是因肌肉在反复的运动过程当中受到牵拉，肌纤维出现少量的撕裂发生微出血，导致炎症因子聚集发生炎症反应及乳酸的堆积，所以出现肌肉的酸、胀、痛。出现肌肉酸痛后应该减少运动的强度，避免肌纤维的大量撕裂、拉伤，保证运动的肌肉、韧带强度得到不断加强来保护关节，从而更有效的进行运动，在运动时要讲究科学、合理的方法。建议患者出现这种情况后要积极的进行热敷、理疗，以加快局部血液循环，促进炎症的消退。注意休息，缓解肌肉的疼痛感，疼痛无法忍受时一定要及时就诊。"

语音时长01:16''

纪泉│北京医院

2023/02/15收听(64898)

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