老做梦也就是经常做梦通常考虑和大脑皮层神经兴奋以及身体因素有关，可通过调整饮食、生活习惯进行改善，必要时可找医生进行心理干预或应用药物避免睡觉时经常做梦：
1、调整饮食习惯：日常饮食可以多吃富含蛋白质、维生素的食物，如蛋类、豆制品、深海鱼类、蔬菜、水果等；清淡饮食，少食辛辣、刺激性食物。晚餐不宜过饱，下午开始不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前可适量喝一些热牛奶，起到助眠作用；
2、调整生活习惯：日常可参加一些太极拳、瑜伽等运动，提高精神调节能力。生活作息规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手机，避免大脑过度兴奋。保证睡觉环境无噪音、温度适宜、无光亮。同时睡前不宜洗头发，以免刺激脑部神经，从而影响睡眠质量；
3、心理干预、药物调理：睡觉时多梦也可能是由于精神系统疾病引起，如抑郁症、焦虑症等，应及时就医，积极处理原发病，必要时进行心理干预，同时可在医生指导下应用地西泮、艾司唑仑等药物提高睡眠质量，减少睡眠时做梦的情况。
