吸烟有害健康，这是公认的道理。吸烟不仅会让吸烟者自身陷入疾病的泥潭，增加呼吸道疾病风险，还会带来二手烟，危及他人健康，所以戒烟应该被提上日程。但是，戒烟也讲究天时地利人和，在适当的年龄及时戒烟，对身体是最好的。今天就带大家来了解一下关于戒烟的那些事。
　　在哪个年龄段戒烟的效果最好?
　　有研究证实，如果常年吸烟的人，能在34岁之前成功戒烟，那么寿命会延长十年左右。在44岁之前成功戒烟的，寿命会延长9年，而过了50岁再戒烟，虽然有点迟，身体伤害不可逆，但是也是有效果的，这样的人寿命将被延长6年左右。所以说，戒烟越早越好，过分依赖香烟，错过戒烟的最佳时间，寿命会受到影响。因此，不管是男女，只要在34岁之前成功戒烟，寿命都不会出现太大的影响。
　　之所以要在34岁之前戒烟，是因为在这个年龄之前身体还是有比较强的恢复能力，对于长时间烟草对身体产生的伤害能够很好的逆转，对于戒烟过程中产生的一些不适反应，比如咳嗽不止，口干舌燥，咳痰，情绪暴躁以及身体乏力等都能很好地承受。不会因此导致身体疾病，影响健康。所以趁着年轻，还是早点戒烟吧。
　　到50岁再戒烟，还来得及吗?
　　有人说，年轻的时候戒烟，强大的耐受力以及修复能力能减少不适，对于自己以及家庭都还是有必要的。那么到了50岁，身体机能走上下坡路，此时身体状况远不如年轻的时候，万一戒烟再出现其他问题，会不会得不偿失，那这样就显得没有必要了吧。
　　其实，这种想法是错的，任何时候戒烟都不迟。我们都知道烟草中有上千种有毒物质，进入身体以后会导致呼吸道，消化道等器官出现炎症，甚至在细胞增生过程中发生突变，进而导致癌症。常年吸烟会引起呼吸道疾病，心脏病，冠心病以及血栓等，危及生命。但是只要及时戒烟，不管在多大年纪，烟草对人的伤害都是减少的，对身体健康都是有利的。
　　所以，即便到了50岁，戒烟也是来得及的。
　　但是到了50岁，可能烟龄过长，有的人可能吸了30多年的烟了，烟瘾很大，这时候想要成功戒烟，就需要一些技巧。比如：
　　首先坚定戒烟的信念，不断提醒自己吸烟的危害，用强大的意志坚定戒烟的决心，不要被周围的烟友诱惑，要勇于拒绝别人递上的烟。
　　其次，喝点茶水，嚼口香糖。在戒烟初期，身体会出现戒断反应，会变得注意力不集中，情绪不稳定等，这些都是戒烟路上的绊脚石。这时候可以适量喝点茶水，茶叶中的鞣酸，茶多酚能够缓解这一症状。如果感觉自己嘴里空空的，有失落感，可以嚼嚼口香糖，吃点水果，弥补这种空缺。
　　最后，经常参加社区活动，转移注意力。如果经常自己一个人待着，会不断的想到香烟，很容易重新吸烟。此时可以出去转转，转移注意力，减缓烟瘾。
　　戒烟的好处
　　1、延缓皮肤衰老经常吸烟的人脸色蜡黄，皮肤容易长皱纹，这主要是香烟伤害了身体血管、影响身体微循环，导致脸上皮肤吸取不到足够的营养。但是戒烟能够缓解这种情况，延缓衰老，推迟皱纹产生。
　　2、缓解压力在很多人看来，吸烟能够缓解压力。但事实上，只有及时停止吸烟，人的压力水平才会有所降低。吸烟时产生的快感，身体上的松弛感都只是暂时的，是表面现象，不会缓解压力。相反，一个人经常抽烟，犯烟瘾时没有烟是最焦虑的。
　　3、减少口腔疾病经常吸烟的人，口腔会有异味，牙齿会变黑，并且很容易出现牙龈疾病，进而导致牙齿过早地松动、脱落。但是及时戒烟就能很好地解决这一问题，让你拥有自信的笑容，有助于社交，有益健康。
　　4、让呼吸更舒畅烟草在燃烧时会产生焦油，一氧化碳等有害气体，会刺激肺部细胞，咽喉黏膜，导致人出现咳嗽，咳痰等，影响呼吸健康。但是戒烟以后肺活量能够提高10％左右，肺部更健康，身体上的不适症状也会相应减少。
　　5、维护周围人的健康，经常吸烟，不仅伤害自己，产生的二手烟还会影响周围人的健康。人在吸入二手烟，患上胸腔疾病的风险会大大增加，很容易出现哮喘，影响健康。所以为了家人亲友的健康，请及时戒烟。