腰肌劳损多走走还是躺着好，需要根据病情决定。急性发作期常引起患者剧烈疼痛、活动受限，此时躺着更好，有助于缓解疼痛，避免加重腰肌损伤；腰肌劳损症状缓解期长时间躺着可能会导致腰肌萎缩，此时可适当走动，但也应避免过多活动。
腰肌劳损发作时，患者可在医生指导下外用氟比洛芬巴布膏、伤湿止痛膏等药物进行治疗，也可以口服氯唑沙宗片等药物进行治疗，或者应用利多卡因、曲安奈德等药物进行封闭治疗。在治疗期间建议患者卧床休息，最好是躺在硬板床上，能够提供一定的支撑力，适当按摩肌肉也有助于防止肌肉萎缩。
在疼痛等症状恢复较好的情况下，患者可逐渐进行正常活动，但也应适量、适度，避免长时间行走、久坐、负重等活动，避免加重腰肌劳损，因此也不能说多走动对腰肌劳损有好处。
另外，中医针灸、推拿对于缓解腰肌劳损引起的疼痛有较好的疗效，同时建议患者佩戴护腰，做好腰部保暖，减少肌肉刺激。还可在康复科医生或专业人士带领下，进行腰腹部位的肌肉训练，增加肌肉的耐受力，保护腰椎。
