牙龈肿痛没有一招自愈的方法。牙龈肿痛可能由多种原因导致，如果是由于饮食因素、焦虑等引起，可通过改变生活方式达到自愈的目的。若牙龈肿痛是由牙周炎、牙根尖炎等引起，则不能自愈，需要通过药物、根管治疗等才能彻底治愈。
如果牙龈肿痛是由于进食辛辣、刺激性的食物，不按时漱口、刷牙导致食物嵌塞，或由于焦虑、急躁等情绪引起，可以通过选择清淡饮食、保持良好的口腔习惯和放松心情改善，一段时间后可自愈。
如果牙龈肿痛为牙周炎、冠周炎等引起，可以进行牙周序列治疗，辅助口服头孢类抗生素，联合甲硝唑抗厌氧菌治疗；如果为牙龈炎引起，可应用过氧化氢冲洗牙龈沟治疗，如果有脓肿形成，可通过冲洗牙周袋、局部涂抹碘甘油或切开脓肿治疗；如果为牙根尖周炎引起，可以采用根管治疗术清除感染或应用牙髓血运重建术治疗。建议到口腔科就诊明确病因，采取相应的治疗。
