如果是为了改善患者的睡眠,建议喝纯牛奶,因为纯牛奶中含有的色氨酸含量比较高,对大脑皮层有一定的镇静、催眠的作用,所以可以改善睡眠。如果是有脂或者添加了糖类成分的牛奶,蛋白质的含量就没有纯牛奶高,糖类的物质也会有很多,会加重患者身体代谢的负担。如果长时间饮用这种牛奶,对于睡眠情况的改善不好,还可能导致患者出现发胖的问题。
除了饮用牛奶可以改善睡眠,平时也可以吃小米粥,含有的色氨酸也比较多,也能够改善睡眠,还可以对脾胃进行调整。一些药食同源的药物也可以,比如百合、大枣、龙眼肉,也都有安眠的作用。
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如果是为了改善患者的睡眠,建议喝纯牛奶,因为纯牛奶中含有的色氨酸含量比较高,对大脑皮层有一定的镇静、催眠的作用,所以可以改善睡眠。如果是有脂或者添加了糖类成分的牛奶,蛋白质的含量就没有纯牛奶高,糖类的物质也会有很多,会加重患者身体代谢的负担。如果长时间饮用这种牛奶,对于睡眠情况的改善不好,还可能导致患者出现发胖的问题。
除了饮用牛奶可以改善睡眠,平时也可以吃小米粥,含有的色氨酸也比较多,也能够改善睡眠,还可以对脾胃进行调整。一些药食同源的药物也可以,比如百合、大枣、龙眼肉,也都有安眠的作用。
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