出差旅行时认床睡不着主要是与大脑防御机制启动有关。环境一旦改变，再加上出差旅行时，运动量可能会增加，作息也会发生改变，可能会促使大脑皮质兴奋的因素增加，当精神活动中枢-大脑皮质处于兴奋状态时，会将兴奋讯息传至脑干网状体，刺激脑干网状体活动，而这份刺激又会回传到大脑皮质，使大脑皮质更加兴奋，以致越想睡越睡不着。
此外，研究结果显示，部分人群在陌生环境中睡不安稳，可能为一侧大脑半球在睡眠中保持相对清醒，来防范潜在危险，一旦有不熟悉的动静干扰，便会唤醒睡觉的人。
也有部分人由于个人成长经历，缺乏安全感，或为敏感多疑的性格特点，容易产生心理上的不适，出现认床睡不着现象。
如果知道自己有认床行为，可在平时养成既定的行为模式，克服换床或环境带来的不适应。如睡前刷牙、阅读、梳洗等，告诉大脑皮质“要休息了”。也可以在出差、旅行时带上自己的枕头或者床上的其它物品，选择安静、温馨，环境尽量与家里布局相似的酒店，不要过度疲劳或者过度兴奋，学会自我放松，以帮助减轻认床。
