手术前紧张应该如何缓解?

2023-09-09 13:39阅读:

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  前几日有一位求美者给我留言,说自己平常血压非常正常,但是一到手术室就非常高,导致无法进行手术,问我是否有方法进行缓解?
  首先,这个问题说明了求美者心理状态不佳,一见到医生、一想到手术你的血压就开始飙升,同时还伴有一定的失眠。
  对于这个问题,我采取的措施是让求美者躺在床上,然后把各类监护仪都佩戴好,之后我就不管了,让求美者平复心情。如果一会儿血压正常了,那么就可以进行手术,如果还是不正常,则建议先以疾病的治疗为主。
  每一个人在遇到紧张或者困难的问题上,都会有压力的剧增和血压的飙升,这是一种非常正常的生理反应。如果在平时生活中,血压是正常的,就可以考虑进行手术,无需过度的担心。手术之前可以尝试转移注意力,放松自己的心情,不要压力过大,适当地控制情绪,一般都会有所缓解。

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考前紧张怎么缓解

考前紧张是每一个考生在考试之前都可能会发生的情绪状态,针对考前焦虑紧张的情绪,可以采取以下几种措施来有效的缓解。第1、在考前做好充分的准备,过分的紧张、焦虑源自于不自信,对复习内容的准备不足,考前一定要全面充分的进行复习,对自己的基础学科、基础知识进行有效的记忆、有效的理解。另一方面也要认识到自己的学习风格,不能和别人进行盲目的比较,找适合自己的学习方法,让自己更加丰富、自信起来。第2、给自己心理暗示,考试应该经历无数次,每次考试是否都紧张,在紧张的情况下,是不是考出了好的成绩。紧张也是有效的提高自己的战斗力的有效方法。给自己暗示,相信自己一定能考好,做好自己的试题,把会答的都答上。第3、要注意休息,考前紧张源自于内心的压力。这时候可以找朋友、父母进行沟通,将内心的压力进行有效的缓解、释放。第4、保证充足的睡眠。考前晚上10点之前入睡,如果无法有效的入睡,可以闭上眼睛想一想放松的场景,比如来到了海边,清风拂面,让我们舒服的感觉,具体的描绘场景,在放松的状态下会慢慢的进入睡眠,而不是控制自己的睡眠,让自己有更大的压力。另一方面,做好考前紧张的场景的预设,可以想一下考试过程中因为紧张可能会发生的事情,经过不断的训练,就会有所缓解,科学、合理的应对考前紧张。

语音时长02:50''

庞吉成淄博市妇幼保健院

2023/06/28收听(51754)

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