天不亮就起床锻炼对身体健康未必有益。有些人认为晨练越早越好，因此喜欢天没亮就出门进行锻炼，其实这是不科学的。
首先，植物叶绿素需要在阳光的参与下进行光合作用，太阳出来前没有阳光照射到叶片上，在一夜没有进行光合作用的植物附近锻炼，非但不能呼吸新鲜氧气，反而可能会吸入积存在附近的大量二氧化碳，出现胸闷、头晕、呼吸急促等表现，然后逐渐出现呼吸困难甚至呼吸抑制。
其次，经过一夜时间，污染物在空气中堆积比较多，呼吸了污浊的空气对人体会产生有害的影响，如引发支气管炎、气管炎、哮喘等肺部疾病，还可能加重鼻炎、鼻窦炎的病情。
因此，建议太阳出来后再进行锻炼，此时，阳光晒到地面，使大气开始向下对流，污染的空气向高空扩散，能进行一定的稀释分解，空气质量会相对好一些，对人体的侵害会减小。而且秋冬季早晚温差较大，心脑血管病患者最好在早饭后9-10点钟再锻炼，以避免突发心脑血管疾病。
