肩关节痛生活很常见，很多人第一反应就是肩周炎，然后就开始贴药膏、活血化瘀。其实很多肩痛都不是肩周炎，4个肩痛的只有1个是肩周炎。
　　肩周炎有几大特点，可以帮助大家鉴别：
　　1、肩周炎主要发生在50岁左右，所以俗称50肩；
　　2、肩周炎往往是剧烈疼痛、关节僵硬、慢慢松解三部曲，时间可达1年，自我缓解，如果你的肩膀长时间抬不起来，就需要注意是否是其他问题；
　　3、可以让家人帮忙抬起肩关节，如果完全动不了，往往是肩周炎。
　　如果得了肩周炎，该怎么办？
　　早期肩关节疼痛，里面会有很多炎症，这个时期有两个任务：
　　1、用尽一切办法减轻疼痛，减轻炎症。你可以在肩关节外面冰敷，口服非甾体类抗炎药，局部用止疼药膏减轻炎症，还可以到专业康复机构用超声波等物理治疗；
　　2、做一些被动运动防止粘连。这些措施会有效减缓肩周炎在僵硬期的症状。如果你的肩关节已开始僵硬，活动明显受限，此时可以做一些周边关节肌肉的活动，如耸肩、握拳、屈肘，激活肩关节自身肌肉，避免肌肉萎缩。也可以到专业运动康复机构，做肩关节运动，缩短僵硬期。
　　如果僵硬期持续4-12个月，超过一年没有松解，可以做麻醉下松解或关节镜下松解。一般情况下，进入缓解期后，肩关节的活动度会逐渐加大，这个时候要逐步加强肩关节的主动活动，帮助肌肉恢复、炎症消散。注意：随着年龄的逐渐增长，肌腱质量会变差，如果盲目运动，会导致肌腱断裂等严重并发症。