顺产后阴道周围肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降，出现阴道松弛，严重的可能会出现子宫下垂，一般可以通过收肛提气法等帮助恢复，具体训练方法：

1、凯格尔运动：身体平躺，双腿弯曲、分开，如同做妇科检查，收缩臀部肌肉，肛门上提，紧闭尿道、阴道及肛门，盆底肌肉持续收缩约3-5秒后慢慢放松，重复以上收缩动作。锻炼时保持正常呼吸频率，避免全身用力，20-30次为一个锻炼周期；

2、中断排尿训练：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排使尿液中断，停顿3-5秒后再继续排尿。中断数次可随着联系逐渐增加，多加练习也会提高阴道周围肌肉张力；

3、盆底肌肉康复治疗：如果采用收肛提气等自行锻炼方法后感觉效果不满意，可以到盆底肌肉康复专科做生物反馈疗法及电刺激疗法，唤醒、激活盆底肌，加快产后阴道及盆底肌张力和弹性的恢复，提高盆底肌肉的收缩能力并延长肌肉收缩的持续时间；

4、阴道紧缩术：在上述方法均不满意的情况下，可以考虑做阴道紧缩术，手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补，通过手术修复损伤松弛的肌肉和筋膜，使阴道弹性增强，松紧度变得合适。