胃食管反流是一种十分常见的上消化道动力紊乱性疾病，在西方人群中20%～40%的人有胃食管反流症状。胃食管反流的发生与年龄增长、肥胖、过度饮酒、体力劳动过度、抽烟以及精神压力有关系，因此胃食管反流就是一种生活方式病，预防首先需从改变生活方式做起。
　　那么平时的衣食住行应该怎样做呢？
　　衣
　　衣着要宽松、舒适，过于紧身的衣裤、美体的腹带等都会增加腹压，促使反流发生，应该加以避免。
　　食
　　首先要改变暴饮暴食的习惯，一日三餐不能吃得太饱了，尤其晚餐只吃八分饱就可以了，临睡前至少2小时不能吃任何东西，否则躺下睡觉时更容易出现食管反流问题。
　　其次要少吃产酸或酸性很强的食物，如红薯、柠檬汁、浓醋、高糖甜品等。不喝或少喝咖啡和碳酸饮料，少喝浓茶，因为其中的咖啡因能刺激胃酸分泌，而胃内过多气体使压力增高，加重胃食管反流。
　　最后还不能吃太多高脂肪的食物，比如像油炸的食物、奶油蛋糕、肥肉这些东西，它能够造成胃的排空下降，下食管括约肌的松弛，更容易造成反流的发生。
　　住
　　饭后不要立即卧床，也不要在沙发上躺，这些姿势都不利于胃排空。反流症状较重的患者，睡觉时可把床头抬高15公分，这种姿势加上右侧卧位，有利于胃排空。
　　行
　　饭后最好活动半小时。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步能促进胃肠蠕动，减少胃食管反流发生。
　　避免久坐，经常运动控制体重，肥胖者易发生胃食管反流，实践证明体重下降5～7公斤，可以明显减轻症状。