腰椎间盘突出主要指腰椎间盘的局部膨出，外层纤维环并没有破裂，多发于20-40岁人群，患者具有长期坐位的工作病史或者长期从事弯腰的工作。经常坐位的工作和经常弯腰搬重物等都可以增加局部椎间盘的应力，导致椎间盘外层纤维环的破裂，引起椎间盘突出。
腰椎间盘突出如果是急性发作，患者突然出现腰痛和下肢抽痛，锻炼方法推荐绝对的卧床休息和口服非甾体缓解症状的药。在急性期不要做任何的功能锻炼。等过了急性期，腰椎间盘突出症状缓解，可通过卧床、牵引缓解。牵引是腰椎间盘突出的进行回缩，这是一种很好的治疗方法。
腰椎间盘突出的慢性期患者，一定要抓紧时间进行功能康复锻炼。锻炼推荐飞燕点水，趴在床上，头和脚进行抬起来，仅用腹部着地，这样保持住腰部的力量，每天做上10-20次，腰部力量会增加。
