每个人都要面对社会、事业、家庭等方面的精神压力，在人生旅途上，每个人都无法避免许多不顺心如意的事，诸如学业上的挫折、事业上的坎坷、生活中的磨难、情感上的失意等等。这些都需要进行心理调整，以保持良好的心理健康状态。
　　首先，要善于自我克制。保持清醒的头脑，镇定自己的情绪，总结受挫原因，用理智去克服情感上的失意，不必为烦心事大动肝火。
　　第二，要善于自身排解。去做自己喜欢干的事，诸如看小说、看电影、唱歌跳舞等。
　　第三，要善于减轻自己的精神负担。走出郁闷的氛围，投入大自然的怀抱，根据自己的性格和当时心情，选择幽静清新的环境或人多喧闹有趣的公共场所，转移自己的注意力，忘掉那些心烦的事情，第四，要善于宣泄内心的感情，寻找知心朋友，倾吐心中苦闷，寻求朋友的理解和开导，让心中的郁结尽快解开，或者用适当的哭的方式来宣泄，适当的哭可以解除郁闷，但常哭则不好。