可能适得其反的健康习惯,你中招了吗?

2023-03-11 19:48阅读:60171

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  可能适得其反的健康习惯
  当您在尝试一些自以为的健康习惯时,其实并非像您认为的那样,一些听起来健康的习惯实际上可能产生相反的效果。
  1、喝减肥汽水
  减少糖分对您有好处,但人造甜味剂可能会引起其他问题。研究表明,喝苏打水的人倾向于吃的更多,尤其是高热量食物。所以您最健康的选择始终是水,也可以添加一些味道,例如覆薄荷,柠檬或酸橙等等。
  2、通过不适当的睡眠来补觉
  周末睡个好觉,但这并不能弥补每天晚上睡眠时间不到7个小时,实际上可能会干扰您的生物钟,使您感到昏昏欲睡,也可能无法集中精力。恢复节奏的最佳方法是早点睡觉,每天大约在同一时间醒来。
  3、喝红酒
  认为红酒中含有多酚的抗氧化剂,被认为对心脏有益。实际上,没有研究表明喝红酒有明显的健康益处,过量饮酒与心脏病,中风,高血压和某些癌症有关。
  4、杜绝碳水化合物
  碳水化合物是营养素,它们为您提供能量,并为肌肉和大脑提供燃料。因此,彻底摆脱它们不一定是个好主意,可以在运动时增加碳水化合物,而在不运动时减少碳水化合物。
  5、依靠补品
  我们需要许多不同的维生素和矿物质才能正常工作,全部通过服药似乎更好。但其实通过食物获取营养,才可以更好地利用其中的营养素。
  6、饮用瓶装水
  研究表明,瓶装水并没有比自来水好。实际上,目前对于自来水的标准很高。瓶装水中含有一些杂质,例如微塑料,可能会从瓶子本身的塑料中流到水中。

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