每天2个苹果真的可以帮助您远离医生

2020-07-17 14:01阅读:306

手机浏览

  最新研究表明每天吃2个苹果,可以通过降低胆固醇来提高心脏的健康程度。该研究发现每天吃2个苹果,持续8周可以稍微降低高胆固醇水平,最多可降低4%。苹果中的膳食纤维和多酚含量很高,是被认为具有多种健康益处的化学物质。

  需要注意的是吃完苹果后,他们的胆固醇水平仍然高于正常的胆固醇水平,因此食用苹果不能被视为需要他汀类药物降胆固醇的替代品。吃苹果有助于均衡我们的饮食,确保足够的维生素和矿物质摄入量,降低肠癌的风险并帮助保持健康的体重。

  该研究发表在同行评审的医学杂志《TheAmericanJournalofClinicalNutrition》上。

  这是一项随机交叉试验,研究人员招募了23位胆固醇含量稍高的女性和17位男性。在研究开始前的两个星期,他们都避免吃苹果,苹果汁和任何益生菌,例如酸奶。然后将它们分为2组。第一组要求每天食用2个苹果,持续8周。随后是“间歇”期,停用苹果4周,然后是苹果替代品8周。苹果替代品的热量与新鲜苹果相同,但由浓缩苹果汁和水组成。第二组在最初的8周中食用了苹果替代品,间歇了4周,然后每天吃2个苹果,共8周。8周后,每天吃2个苹果的小组比喝苹果汁小组的胆固醇有所下降。

  结论:每天吃2个苹果可能对降低总胆固醇,低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酸酯水平有益。效果很小,参与者的胆固醇水平仍然高于被认为的健康水平,但就减少心血管疾病(例如心脏病发作或中风)的风险而言,任何减少都值得。同时也不应将食用苹果视为他汀类药物的替代品,他汀类药物已被证明在降低胆固醇方面具有更大的作用。

  总而言之,吃苹果不仅可能降低胆固醇,而且还有助于补充膳食纤维,从而降低了患肠癌的风险。

分享:

2

相关推荐

每天吃一个苹果并不能使我们远离医生

摄入水果对健康有益,有说法称每天一个苹果有助于远离医生。一项最新横断面研究显示,与不吃苹果相比,每天吃一个苹果并不能使我们远离医生,但似乎有助于远离药剂师。研究...

王红霞上海交通大学附属第一人民医院

2015/04/16阅读(14415)

射精无力、早泄? PC肌锻炼可以帮助您

何谓PC肌:即耻骨尾骨肌,尿道、肛门周围成束的盆底肌肉,是1952年由美国医生凯格首先用于诊治女性压力性尿失禁而提出的,该方法可以有效提高女性尿道闭合压力,其机...

祝亚桥广州市第一人民医院

2016/01/05阅读(65284)

快速帮助您区分肾虚与肾病

在我们日常生活中,往往有很多人都是因为不能正常区分病理之间的关系而不能对症下药,最后耽误了病情,给自身带来很严重的后果,今天主要给大家做一个系统性区分,希望对大...

谭峰陕西省第四人民医院

2016/02/19阅读(69459)

保健灸助您“回南天”远离关节痛

仲春三月广东天气变化无常,忽冷忽热,阴晴不定,近日更是进入了广东特有的“回南天”。空气湿度突然增高甚至家中的湿度计都会爆表,墙壁地面都会“冒水”,到处是湿漉漉的...

符文彬广东省中医院

2017/03/20阅读(98936)

过敏原检测――帮助您寻找“过敏”的原因

过敏源检测专业门诊:主要诊治各种过敏性皮肤病,如急、慢性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎、药物性皮炎等。专业门诊还开展各种过敏原检测,包括皮肤斑贴试验,皮肤点刺试验等。...

张英午西峡县人民医院

2012/04/27阅读(31992)

戒烟困难?让专业人士帮助您摆脱烟瘾

随着人们健康意识的不断提高,吸烟人群中主动要求戒烟的人越来越多,可是戒烟的人都有体会,单靠自己戒烟是件多么困难的事。据统计,自行戒烟人群复吸率为90%,于是门诊...

刘爱军首都医科大学附属北京安贞医院

2016/11/03阅读(81740)

四个生活小细节如何助您远离打鼾君

我在门诊经常遇到打鼾的患者在检查后诊断为单纯的鼾症,并没有明显的睡眠呼吸暂停。对于这种情况,临床上没有特别好的治疗方法。通常我会给一些生活上的小建议,大家不妨一...

曾进北京大学第三医院

2015/11/06阅读(16101)

每天五分钟远离肛肠疾病

说起肛肠疾病,大男人捂脸,小姑娘掩面,如此害羞、私人、难以启齿的话题,病理术语太深奥,看得人面红耳赤心乱跳。即便心里有千万只好奇猫,也只能装高冷王,默默无视、快...

荣文舟北京中医医院

2017/09/04阅读(44047)

医生真的不做近视手术吗?

  说到近视手术,有些人总会笑着说:“什么时候医生做近视手术了,我再做手术。”那么,医生真的不做近视手术吗?其实并非医生不做近视手术,我身边有很多医生做过近视...

翟长斌首都医科大学附属北京同仁医院

2019/07/04阅读(927)

远离冠心病,每天吃一把坚果!

肥胖的发病率不断增加,肥胖与「三高」、痛风、肿瘤的关系也渐渐被人们所知。因此,人们也开始有了一种「脂肪都是坏东西」的误解。可是,脂肪同样是人体必需的营养之一,就...

王清贤唐山市中医医院

2017/05/12阅读(21015)

每天6个动作,帮助你缓解肩周炎

导读:现在的大部分人都一门心思的埋首于工作,久而久之就被某些职业病缠上身,如肩周炎、颈椎病等。那么该如何缓解肩周炎呢?今天就来学这6动作,帮助你缓解肩周炎。1、...

曹音常州市第二人民医院

2017/04/21阅读(53911)

每天一个鸡蛋让老人远离冠心病!

一天一个鸡蛋,完全不用担心胆固醇过多。而早餐时吃个鸡蛋,更是有诸多好处。很多老年人在日常饮食上苛刻自己,鸡蛋也是不轻易吃,其实这就是个很严重的错误,食用蛋黄能帮...

张大东上海远大心胸医院

2017/08/22阅读(67080)

每天坚持10分钟颈椎操,远离颈椎病!

现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们...

毛颖民浙江省立同德医院

2017/08/23阅读(35655)

助您摆脱耳鸣“梦魇”

1、耳鸣一定要排除颅脑疾病;海军总医院高压氧科吕艳2、和突发性耳聋一样,耳鸣应该尽早干预;3、耳鸣患者的痛苦旁人一般很难理解,对他们的治疗一定有耐心和爱心;4、...

吕艳中国人民解放军海军总医院

2015/04/12阅读(39560)

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved