巧克力什么时候吃最好-有来医生

赵霞
副主任营养师

北京积水潭医院

营养科

巧克力什么时候吃最好

2020-04-30 16:29阅读：

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　　巧克力是一种醇香的零食，食用后可有效补充体力、缓解压力，甚至帮助减肥，食用时间以早上7-9点为佳。

　　巧克力中含有天然抗氧化剂，可增加心肌活力、防止血栓形成、预防心血管疾病等，且可促进皮肤细胞的新陈代谢，维持皮肤弹性及光泽，延缓衰老。而饭前1小时内摄入巧克力后具有饱腹感，有抑制食欲促进新陈代谢的作用。但巧克力不可在睡前食用，以免其中的糖分转化为脂肪引起肥胖。

　　生理期的女性可适量的食用巧克力，不仅可满足身体对热量和营养的需求，亦可缓解痛经。巧克力虽好，但不可多食，其糖分过高，摄入过多可出现胃酸不适以及肥胖等情况。

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什么时候吃巧克力最好

"一般来讲，巧克力在加餐时或有饥饿感时食用较好，不适合正餐或代替正餐食用。通常情况下，巧克力属于能量密度较高食物，并且营养较单一，不适合放到正餐或代替正餐食用。当人体出现低血糖症状、有低血糖反应时，巧克力入口即化，可迅速改善低血糖反应或低血糖症状。因此，巧克力可在加餐时、在两餐之间或餐前1小时进行食用。但不建议在正餐时或没事时随意吃巧克力。尤其对于肥胖人群，还是需控制巧克力食用量。日常生活中各位需要注意不可在睡前食用巧克力，以免其中的糖分转化为脂肪，而引起肥胖。另外，生理期女性可适量食用巧克力，这样不仅可满足身体对热量和营养的需求，亦可缓解痛经。"

语音时长01:11''

闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/06/16收听(37789)

感冒可以吃巧克力么

"感冒时大多数情况可以吃巧克力。因为感冒主要是急性上呼吸道感染的统称，由于机体的免疫力下降，受到病原体如病毒、细菌的感染，而引起呼吸道黏膜的炎症反应，机体的免疫力比较差，这时会出现有咳嗽、咳痰、鼻塞，流涕、打喷嚏等症状。而巧克力中含有丰富的能量，而且还含有一定的咖啡因，这些成分能够提高机体的免疫力。而咖啡因本身能够增强止咳的效果，而且能够减轻患者出现的精神萎靡不振、乏力的症状。但是在感冒期间，如果在服用复方感冒灵等这些感冒药，成分中可能含有咖啡因，这时就不能够吃巧克力了，以免增加咖啡因的摄入量产生副作用。"

语音时长01:26''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2019/12/22收听(83027)

几岁可以吃巧克力

"巧克力是很多小孩喜欢的食物，但是建议孩子最好3岁以后再吃，吃多了可能引起龋坏。巧克力对孩子的健康发育会有影响，因为含有脂肪比较多，吃多了会影响孩子的吸收情况，而且巧克力比较甜，容易导致孩子出现龋齿的情况，所以要给孩子少量的吃。巧克力味道醇美，可以给身体补充能量，所以在孩子平时的时候，尤其是很多小孩觉得巧克力甜甜的特别喜欢吃，但是家长要了解，不是什么年龄阶段都可以吃巧克力的，所以建议3岁以上的孩子可以吃巧克力。平时在饭前也不能给孩子吃巧克力，因为在饭前吃巧克力会影响孩子的食欲，而且饭后孩子也不容易饿，养成不良的饮食习惯。所以建议饭后可以适当的给宝宝吃点巧克力，不要给孩子多吃。吃多了巧克力有让神经系统兴奋的作用，所以吃多了会影响睡眠，所以在睡觉前也不建议给孩子吃巧克力。儿童在生长发育过程中要保持各种营养平衡的摄入，如粮食、蔬菜、豆制品、肉类、蛋类和水果等，这些食物中所含的营养成分不是巧克力所能代替的，过量的吃巧克力会造成积食、上火、口腔溃疡等疾病。"

语音时长01:35''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/05/13收听(14598)

01:45

吃巧克力有什么好处

适当地吃巧克力对身体的好处具体分析如下：

1、增补体力、缓解疲劳：巧克力当中富含一...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/23播放(96761)

01:45

来大姨妈可以吃巧克力吗

月经期的口服食物，在教科书上或者在权威的杂志和指南上没有严格界定，也没有多中心大样本临床研究来...

苗劲蔚│首都医科大学北京妇产医院

2019/10/14播放(64202)

来月经可以吃巧克力吗

"巧克力属于高热量食物，高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌收缩以及血管痉挛，所以有助于缓解女性经期的痛经。巧克力又含有大量的单糖，可以使糖分迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有咖啡因，对于女性月经期间的痛经、失眠所造成的轻微头痛、头重，也有缓解的作用。巧克力内含有提高脑内血清素的浓度，而脑内血清素越多，也就会让人感到愈发的积极乐观、快乐。当然，也是适用于来月经的来临的前几天所出现的情绪不稳，还有焦虑的经前症候群。因此，女性在经期是可以适量吃巧克力的，但是不建议吃太多。因为一次吃太多，有可能会促使大量的单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间降低，还会导致身体发胖。"

语音时长01:35''

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/05/29收听(59503)

经期吃巧克力会怎样

"女性在来月经的时候，可以适量的吃一些巧克力，但是不易使用过多。女性在经期适当的吃巧克力，有助于血液当中的抗氧化物成分明显增多，来减轻女性在月经期间的不适症状。巧克力属于高热量的食品，虽然在生理期可以吃巧克力，但是不宜多吃。因为，多吃会囤积热量超标，在食用巧克力的过程当中。因为，大量的单糖会进入体内，刺激胰岛素，大量的分泌会使得血糖瞬间下降，有刺激食欲的作用。另外，巧克力内含有可以提高脑内血清素浓度。而脑内血清素数越多，也会让人感到积极乐观快乐，当然也适用于月经来临的前几天所出现的情绪不稳，焦虑等症候群。因此，女性在月经期间可以适量的吃巧克力，但是切忌食用过多。"

语音时长01:34''

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/07/23收听(31842)

01:27

经期可以吃巧克力吗

巧克力不仅可以提供丰富的热量，还可以缓解精神紧张，所以在经期吃巧克力没有问题。但是不可以过量进...

孙晓光│北京协和医院

2019/07/03播放(76530)

01:58

低血糖吃巧克力有用吗

如果患者出现低血糖，只有部分低血糖的症状，如稍微出汗、心慌、饥饿感，食用巧克力非常有效，可带来...

刘师伟│山西白求恩医院

2020/11/29播放(83330)

经期吃巧克力的危害

"经期吃巧克力，对于女性的身体并没有很大的危害。在经期有过度紧张或者有明显痛经的反应，可以通过吃巧克力来进行缓解。巧克力属于一种甜食，不仅能够缓解紧张焦虑的心情，而且也能够补充体内所需的能量，少量服用并不会威胁到身体的健康。但是巧克力比较容易引起女性身材肥胖，可以在使用量方面尽量控制，不要大量食用巧克力，否则对身体也有一定的副作用。在月经期间也要注意饮食方面的选择，尽量以清淡的食物为主，不要吃过于生冷和辛辣的东西，注意身体保暖。"

语音时长01:13''

张锋│济南市第二妇幼保健院

2019/05/13收听(71801)

月经吃巧克力会怎么样

女性在月经期间少量的吃巧克力是可以的。巧克力可提供一定的能量供应，并且也可以缓解痛经，但是女性在月经期间巧克力也不要过多的食用，否则可能会导致出现胃酸、胃胀等消化不良的情况，也可能会导致盆腔的血液循环增加，使月经血增多、经期延长。因此女性在此期间不要吃寒凉以及酸辣类的食物，会对胃肠道造成不利刺激，从而会间接的影响月经改变。在月经期时饮食上注意多吃偏热性的食物，可以有利于补充月经期营养的丢失，同时也可以增强身体的抵抗力，有利于月经血的正常排出，防止对身体造成不适的感觉。

语音时长01:22''

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/05/21收听(21689)

低血糖吃巧克力行吗

"低血糖发生时吃巧克力有一定的缓解作用，但是不建议吃含量超过80%的纯度较高的巧克力。纯巧克力的含糖量较低，不能够使血糖迅速上升。糖尿病患者由于服用了降糖药物或者注射胰岛素，进食量少导致低血糖，最好喝葡萄糖水蜂蜜水。如果吃含量较低的巧克力，比如50%的糖巧克力是可以的，最好能使血糖迅速上升。低血糖一般是指血糖浓度低于2.8mmol\/L时，如果患者出现交感神经兴奋症状，患者神志清晰，可以吃巧克力。如果患者出现低血糖昏迷、意识丧失不建议吃巧克力，应该到医院进行静脉输入葡萄糖或者胰升血糖素以及肾上腺皮质激素，迅速使患者脱离低血糖。"

语音时长01:19''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/09收听(95373)

小孩可以吃巧克力吗

"3岁以上的孩子可以适量的吃巧克力，如果宝宝没有肥胖，胃肠道功能也正常，可以每周吃1-2次的巧克力。尽管巧克力非常美味，但是因为巧克力含有比较多的脂肪和糖，是一个热卡比较高的食物，吃多了以后会影响消化功能，而且会导致宝宝出现肥胖的情况，因此，小孩吃巧克力不宜吃得过多，要适量吃。3岁以下的宝宝不要吃巧克力，是因为巧克力脂肪含量比较高，含糖量比较高，容易影响宝宝的食欲，导致肥胖的情况，而且巧克力含糖量比较高，吃多了也会导致龋齿。巧克力含有可可豆，可可豆里面有可可碱，可可碱具有兴奋中枢的作用，会影响宝宝的睡眠。因此，3岁以下的宝宝不建议吃巧克力，其实是3岁以上的宝宝也要适量地吃巧克力。对于肥胖以及食欲不振的宝宝，建议尽量不吃巧克力。"

语音时长01:26''

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/04/23收听(80475)

感冒了可不可以吃巧克力

感冒了可以适当吃点巧克力，因为巧克力可以为人体提供能量，如果感冒的时候食欲下降，可以适当吃口巧克力补充能量，以免虚脱或低血糖。但是需要注意，只能少量的吃，因为巧克力含脂肪量比较高、难以消化，感冒的时候多数食欲下降、消化功能减退，因此最好选择可可成分比较高的巧克力。感冒的时候如果吃了感冒药，尽量避免吃巧克力，因为感冒药，特别是西药感冒药当中，含有马来酸氯苯那敏，有可能会引起嗜睡的情况，如果吃巧克力，有可能会导致这种情况加重。

语音时长01:21''

肖惠珍│广州市中西医结合医院

2020/07/30收听(75573)

月经吃巧克力会怎么样

"女性在月经期间吃巧克力有助于使血液当中的抗氧化物成分明显增加，减轻女性在经期间的不适。女性在月经期间可以适当的吃一些巧克力，巧克力的苯酚复合物不单能阻止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能被摄入人体以后迅速被血管吸收，能很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂，这些本身物质对人体的血管保持血液的畅通起着重要的作用。所以，女性在经期吃一些巧克力是有好处的。"

语音时长01:13''

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/08/10收听(75798)

大姨妈吃巧克力可以吗

"在来月经时最好不要吃巧克力，因为巧克力虽然能解除疲劳，但是可以使人处于兴奋状态。来月经时由于体质和抵抗力下降，往往会造成失眠的情况，再吃巧克力会更处于兴奋状态而加重失眠，所以在来月经时不建议吃巧克力。另外在来月经时也不可以喝冰冻饮料，会引起血管收缩，造成子宫收缩而导致痛经的可能性。还有一些水果也不可以吃，像梨、香蕉、西瓜这些寒凉水果也可能会导致痛经。还有薏米、冬瓜这些寒凉食物也不可以吃，该类食物也会导致痛经。在来月经时建议每天最好喝一碗热的红糖水，不仅能消除疲劳还有补血的功效，能使月经血流出更顺畅。"

语音时长01:21''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/03/11收听(49814)

咳嗽可以吃巧克力的吗

"咳嗽不建议吃巧克力，巧克力是高甜、高热量的物质，食用后可能会出现呼吸道症状加重，例如咳嗽、咳痰症状加重，患者出现咳嗽时建议多吃新鲜蔬菜和水果，水果包括梨、橘子、苹果、橙子等，除了可以提供大量的维生素C以外，还可以起到润肺止咳的作用，还建议多吃有营养的物质，例如鸡肉、牛肉、羊肉等，能够增强人的体质，提高患者的机体免疫力，促进疾病的恢复，不建议吃高糖、高盐的食物，上述食物可出现呼吸道症状的加重，例如腌制类食品等。如果患者咳嗽较重，影响了休息和睡眠，可使用止咳的药物，例如右美沙芬、喷托维林、甘草片、肺力咳合剂等，同时积极的就医，完善血常规、C反应蛋白、胸片等相关检查，明确是由于何种疾病而导致的咳嗽，并作出相应的治疗，例如肺结核的患者需要进行抗结核的治疗，肿瘤的患者可以考虑手术治疗、放疗、化疗等。"

语音时长01:41''

郭福莹│沈阳医学院附属第二医院

2020/07/14收听(30739)

低血糖吃巧克力好还是糖果好

"低血糖的病人吃糖果比较好，其中对于低血糖患者，优先选择口服葡萄糖，因为葡萄糖可以很快被肠道吸收入血，可以迅速缓解低血糖的症状。如果没有葡萄糖，也可以吃一些糖块，或者是果汁、可乐、雪碧等含糖饮料，15g的葡萄糖通常相当于10块水果糖，150mL-200mL的新鲜水果汁、可乐，一杯脱脂牛奶，一大勺的蜂蜜或者是玉米汁。糖块最好选择比较容易含化的水果硬糖，可以在尽量短的时间内缓解低血糖的症状。巧克力尽管很甜，但是它的含糖量并不高，脂肪含量比较高，属于升糖指数低的食物。"

语音时长01:10''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/04/27收听(14402)

糖尿病可以吃巧克力吗

"糖尿病患者一定不可以吃巧克力，因为巧克力当中含糖量是相当高的，糖尿病患者无论血糖控制的好与差，吃了巧克力以后都会导致血糖非常明显的升高，对患者身体是不利的，也会影响整个降糖的治疗效果。糖尿病患者只有在一种情况下才可以吃巧克力，就是发生了比较严重的低血糖的时候，糖尿病患者在口服降糖药物，特别是磺脲类的药物或者使用胰岛素的时候，非常可能发生低血糖，当患者出现心慌、饥饿感、手抖等明显的低血糖症状的时候，患者可以马上进食巧克力，会在很快的时间内缓解低血糖。"

语音时长01:17''

李超林│烟台毓璜顶医院

2020/03/10收听(91611)

高原反应吃巧克力还是葡萄糖

"高原反应以后不论是吃巧克力，还是喝葡萄糖都有一定的缓解作用。但是不能起到根本缓解高压反应的这种作用，因为高原反应主要是由于缺氧引起。但是对于一些人在缺氧的同时也会由于低血糖、能量不足而引起乏力、头疼、头晕等不舒服现象。在这种情况下吃巧克力或者喝葡萄糖，都有补充血糖，缓解疲劳的作用。至于吃葡萄糖和巧克力的区别，葡萄糖作为单糖进入人体以后，会被迅速吸收进入血液。这样补充血液中糖分后，缓解低血糖效果比较快。而巧克力作为一种多糖食品，含糖量比较高，能够提供比较多的能量，但是起效比较缓慢。"

语音时长01:10''

于园园│宁夏医科大学总医院

2020/04/03收听(67675)

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