30岁的女人1周几次性生活，主要与个人身体状况有关，不可以一概而论。
性生活是夫妻生活比较重要的组成部分，高质量的性生活会增加夫妻间的感情，良好的性生活通常1周2-3次为宜，但需保证第二天不感觉太累，没有腰膝酸软、头昏脑胀等症状即可。若夫妻双方身体较好，可以适当增加性生活次数。而身体不佳或近期工作忙、较为劳累者，如果性生活过于频繁、纵欲过度，易引起肾虚，可出现腰膝酸软、头昏脑胀等症状，此时建议减少性生活次数。
此外，日常生活中建议女性保持阴部清洁卫生，适当控制性生活频率、力度等，以免损害身体健康。
