从戒烟开始要做到以后永远不再抽烟，戒除吸烟行为或者面对烟草的诱惑还能够克制住，才算戒烟成功。

　　烟草中含有大量的尼古丁等对机体有害的化学成分，这些成分会进入人的肺脏，通过血液循环进入心脏、胃部等其他脏器。长期吸烟者患各种疾病的风险明显增高。戒烟是一个长期的过程，一般1-2个月不吸烟就算初步成功。但是想彻底戒烟，必须长久的坚持，长期吸烟者一旦开始戒烟，早期难免会出现烦躁会和空虚，出现口渴或咳嗽等不适感。此时建议做一些其他的事情或吃点水果转移注意力，必要时寻求医生的帮助。

　　此外，戒烟者可以多吃一些豆腐等豆制品，多吃橙子、西瓜等水分含量大的水果。最重要的是自我的意志坚定，才能戒烟成功。