成人一天一人吃几个柿子比较好

2023-10-05 19:51阅读:

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  成人一天可以食用1-2个柿子,过多食用柿子中含有的鞣酸可刺激胃肠,造成胃肠刺激症。

  柿子中富含维生素C、胡萝卜素、维生素、核黄素等营养成分,适量食用可增强机体免疫力,亦具有美白、淡斑、生津润肠、健脾益胃、软化血管、化痰止咳等功效。但柿子每天食用1-2个即可,柿子中含有较多的鞣酸及果胶,鞣酸与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质可形成不能被人体吸收的化合物,影响代谢速度。且柿子含糖量较高,食用过多可造成龋齿。

  建议喜欢吃柿子的人们可在饭后进食1-2个柿子,但绝不可空腹进食柿子,以免形成胃石,胃石在胃内反复摩擦胃黏膜,可导致胃黏膜形成充血、糜烂、溃疡。

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