晚上泡脚多长时间最好

2023-06-10 03:33阅读：

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　　通常认为，晚上泡脚的时长为15-30分钟最佳。

　　泡脚是现在很多人选择的一种养生放松的方式，对人的健康有一定益处。泡脚能加快人体的血液循环，加快机体的新陈代谢，对体寒的人有一定的祛湿排毒的作用。泡脚的时间一定要足够，一般建议在15-30分钟左右为最佳，能有效的缓解机体的疲劳，改善睡眠质量。泡脚的时间不可过长，如果双脚长时间泡在水中，可能会引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还可破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥，甚至皲裂。

　　此外，泡脚时要注意，水温应低于40℃，以免烫伤，同时泡脚水以没过脚腕为宜。


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泡脚泡多长时间最好

热水泡脚使足部温度升高，扩张毛细血管，能增加足部的血液循环。泡脚时间的长短不是固定的，并不是时间越长越好，恰当的泡脚时间能起到积极的作用，例如老人和孕妇适合在临睡前泡脚，但最好不要超过半个小时。如果泡脚时间过长，会引发全身排出汗液增多，身体大量出汗会带走一部分微量元素和矿物质，使人感到明显的虚弱，疲乏无力甚至心慌、气短。普通人泡脚时间应控制在20分钟之内，时间太长人体下肢血液流量会增加，导致心脏负荷过重，心跳加快，不利于健康。

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"热水泡脚的时间不易过长，一般在20分钟左右，最好不要超过半个小时。泡脚是一个具有保健养生功能的活动，泡脚的好处有以下几个方面，热水泡脚可以扩张足部的血管，促进足部及全身的血液循环。有些患者手脚的末梢循环比较差，热水泡脚可以使脚部局部的血液充足，从而改善手脚冰凉等不适症状。热水泡脚可以促进新陈代谢，使人精神放松，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。热水泡脚可以有效的舒缓脚部神经，对于一些腿脚不好的人来说，能够起到按摩和调理的作用。因此，坚持热水泡脚有利于身体健康。但是太热的水泡脚，扩张足部血管，加速足部的血液流通，增加了心脑血管疾病的发病风险。因此，热水泡脚的时间不宜过长。热水泡脚应注意忌空腹时泡脚，因为在泡脚过程中身体消耗很多热量，而且在糖原贮存量较少时容易因为血糖过低，发生低血糖性休克。"

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汪晨│中日友好医院

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"泡脚是生活中比较常用的调理身体的方法，也是一种卫生习惯。泡脚是通过热水的作用，使脚部血液循环得到改善。泡脚过程中，除了用热水，还可以进行按摩、按压、揉搓，使局部肌肉、筋骨得到舒缓，使经络通畅，改善全身的不适症状。泡脚时可以选用艾叶、红花、生姜、花椒等中药，因为它们属于辛温发散类药物，可以发挥较好的温通作用。中药泡脚可以每天进行，也可以间隔进行，每次泡20-30分钟即可。按摩脚部常用的穴位有涌泉穴、太冲穴，这两个穴位在脚部，容易寻找，泡脚的时候可以在这两个穴位进行揉搓、按压，以局部出现酸胀感为宜。患者最好在上床前泡脚，泡脚结束后最好大约半个小时后进入入睡状态。"

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晚上泡脚好不好

"晚上泡脚的好处是很多的，比较常见的有以下几点：第一、可以明显地改善血液循环，对于缓解疲劳，特别是肌肉的疲劳，还有精神疲劳，都有很大的益处。第二 、晚上泡脚可以通过刺激穴位，能够达到保健的目的，而且还可以治病祛邪，效果很理想。第三、晚上泡脚可以通大便，可以改善胃肠道的功能。第四、晚上泡脚最大的益处就是可以改善睡眠，通过对于身体的刺激，使经络通畅，特别是泡脚可以使体温明显的上升，等待躺在床上之后，体温是高处往低处走，在这个过程中，人体很容易入睡，通过泡澡的方式也有同样的效果。"

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"足底有300余穴位，从膝盖一直到脚掌，穴位众多，并且分布的经络很多，厥阴经、少阴经、太阴经、肾经，膀胱经、脾胃等经络都在脚底交叉和分布。所以夜间在睡前足浴，可以改善睡眠状态，也可以改善经络互相之间的沟通。可以改善妇女更年期综合征，也可以改善脚底的微循环。如果在足浴水里面加上红花、艾叶、炮姜或者活血化瘀、温肾壮阳的药物，还可以改善身体的体质，所以夜间在睡前进行足浴好处多多，可以养生健体。"

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