吃鳕鱼肝油最佳时间-有来医生

闫一兵
主任医师

山东第一医科大学第一附属医院

小儿内科

吃鳕鱼肝油最佳时间

2023-06-07 06:30阅读：

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　　鳕鱼肝油含有维生素A和维生素D，是一种重要的维生素补充剂，鳕鱼肝油适合青少年、婴幼儿等人群食用。食用鳕鱼肝油的最佳时间在喂奶或吃饭30分钟到1小时后。

　　鳕鱼肝油能够增强体质、促进钙吸收、改善视力发育，对处于生长发育的人群具有重要的意义。婴幼儿从出生后的3-4周期就开始服用，根据婴幼儿的消化能力，可以食用鳕鱼肝油滴剂，每天一滴，最多不超过五滴。青少年可以直接吞服，促进钙吸收，促进正常的生长发育，预防视力下降和佝偻病。

　　鳕鱼肝油补充维生素A和维生素D只能预防佝偻病，但是当身体处于钙缺乏的阶段，服用鳕鱼肝油已经不能纠正钙缺乏，患者就应当前往医院营养科就诊。同时吃鳕鱼肝油应该根据年龄段适量食用，以免引起维生素A的中毒。

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鳕鱼肝油和鱼肝油哪个好

"鳕鱼肝油和鱼肝油相比，好处差别不大。它们都是鱼肝油，只是因为生活的海域不同，所以营养成分不完全一样。鳕鱼肝油当中油脂受到污染比较少，而且含有维生素A、维生素D和DHA，相对来说要比鱼肝油略好一些。因为鳕鱼肝油当中还含有OMEGA-3、脂肪酸，对于小宝宝来说，这种营养价值对于生长发育是有一定的好处。鱼肝油当中含有的维生素A和维生素D，两者差别不大。我们也要注意，由于鱼肝油当中的维生素A和维生素D的比例，不是按照正常人体的配比比例，在进食鱼肝油的时候要注意不要进食过量，以免导致维生素A中毒。"

语音时长01:26''

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/04/09收听(17374)

01:45

吃鱼肝油的最佳时间

章峻钧│湖南省人民医院

2023/04/19播放(41487)

吃鱼肝油的最佳时间

"鱼肝油含有维生素A和维生素D，这两种维生素都是脂溶性维生素，应该在进餐时或者餐后服用效果最佳，容易吸收。鱼肝油来源于鱼的肝脏，其主要有效成分是维生素A和维生素D。维生素A具有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和黏膜上皮正常分泌等多种生理功能。维生素D主要功用是促进小肠黏膜细胞对钙和磷的吸收，还有促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能的作用。补充维生素A可以预防夜盲症、干眼症等，补充维生素D可以预防佝偻病和骨质疏松等。家长注意小儿服用鱼肝油，应在医生指导下，在规定剂量范围内使用，以免发生中毒现象。"

语音时长01:18''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/05/28收听(66878)

一天吃鱼肝油的最佳时间

　　在早上吃鱼肝油的效果最好。因为早上服用鱼肝油后，鱼肝油可以促进机体对钙的吸收。鱼肝油的主要成分为维生素A和维生素D，其主要功能为维持视力、调节体内钙磷代谢...

闫一兵│山东第一医科大学第一附属医院

2023/02/19阅读(4515)

鳕鱼肝油功效与作用

鳕鱼肝油其实主要是一种维生素的补充剂。鱼肝油主要是用来补充维生素A和维生素D的，可以用来预防和治疗由于维生素A、维生素D缺乏而导致的一些疾病。特别是在婴幼儿、儿童中，补充鱼肝油是有利于人体的生长发育，并且能够预防和治疗夜盲症或者佝偻病等疾病。鳕鱼肝油中主要含有的成分是维生素A和维生素D3，通常按照规定的剂量服用并不会产生什么不良反应。而如果长期过量的使用，则有可能会导致出现一些不良反应，包括一些胃肠道的不适症状，还有皮肤瘙痒或者关节肿胀、疼痛等情况。所以要按照规定的剂量服用，并且不建议长期过量服用的。

语音时长01:08''

聂志扬│北京医院

2023/01/30收听(66814)

小孩吃鱼肝油的最佳时间

"足月的新生儿，2周以后就可以口服鱼肝油或者维生素D，通常建议尽量在每天早晨吃奶后的半小时到1小时喂服1粒。鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D，维生素A对视力有提高作用，主要是促进宝宝视网膜的形成，以预防夜盲症的发生；维生素D主要起到促进钙的吸收作用，有利于宝宝的骨骼生长，预防和治疗佝偻病、骨软骨病等。如果宝宝已经出现了佝偻病或者严重缺钙等情况，可遵医嘱在晚上睡前加服一次。因过量服用鱼肝油可产生副作用，故一定要在医生的指导下进行喂服，不可自行随意加量。此外，宝宝在服用鱼肝油的同时，还需带其多到户外活动、多晒太阳，以更好的促进钙的吸收。"

语音时长01:30''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2023/12/15收听(25414)

01:43

新生儿吃鱼肝油的最佳时间

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，维生素A的主要成分是视黄醇，可以调节视力，另外对体内的钙...

李霁│中国中医科学院广安门医院

2023/04/22播放(72704)

成人吃鱼肝油的最佳时间

"成人吃鱼肝油的时候，在进餐时或进餐后服用的效果最好，吸收也最好。鱼肝油是指从鲨鱼、鳕鱼等海鱼类肝脏提炼出来的油脂，主要营养价值在于含有脂溶性的维生素A和维生素D。对于儿童的视力发育、免疫功能发育、骨骼及牙齿的生长、佝偻病的预防和治疗有着重要的作用，一般多用于纯母乳喂养的婴儿、低体重儿、早产儿，对于缺乏维生素A和维生素D的成年人也可以服用。因为鱼肝油所含的维生素A和维生素D都是脂溶性维生素，因此成人在进餐时或进餐后服用的效果最好。患者摄入的鱼肝油的含量不超过3-5滴，因为摄入过多鱼肝油有可能导致维生素A吸收过多而引起中毒，如果患者出现中毒反应要立刻停止服用鱼肝油，同时建议患者注意饮食规律。"

语音时长01:09''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/07/28收听(92468)

儿童吃鱼肝油最佳时间

"在每天的时间段里面什么时候吃维生素A、D制剂或者鱼肝油没有严格的要求，什么时候吃效果都类似，没有差别，因此谈不上最佳时间。一般情况下既往将鱼肝油和维生素A、D制剂认为相同，但现在明确了解维生素A、D制剂由人工合成，其中只含有维生素A和D。而鱼肝油从深海鱼类的鱼肝里面提取，除了维生素A和D之外，还含有其它的不饱和脂肪酸等，比如DHA。所以对于正常普通婴儿从生后两周开始就应该常规去补充维生素A、D制剂，这时不能进食真正意义上的鱼肝油。维生素A、D制剂需要至少补充到两岁，孩子在一岁之内每天补充400IU，一岁以上的每天补充600IU。如果是鱼肝油或者可能更看重的是其中的DHA，一般现在对于早产儿有常规添加的需求，但一般孩子服用到矫正胎龄40周以后咋补需要常规添加。所以对于婴儿或者儿童如果要补充DHA，其实正常饮食，多吃一些鱼类等等，实际上从饮食中的来源补充即可。值得注意的是儿童食用鱼肝油过量会引起中毒，孩子会出现皮肤油光、奇痒，以及头发脱落、胃肠消化功能低下等症状。"

语音时长01:38''

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/08/28收听(87296)

孕妇吃鱼肝油的最佳时间

"孕妇吃鱼肝油最佳的时间是孕早期，以及孕晚期，因为这两个时期所需要钙元素比较多，服用鱼肝油后可以补充维生素D，从而促进钙的吸收。可以有效避免孕妇发生缺钙，还有助于胎儿的生长发育，尤其是骨骼的发育，还有助于胎儿钙的储存，为出生后的生长发育做好准备。一天中进食鱼肝油的最佳时间是晚上，晚上可以促进维生素的吸收。平时还可以多晒太阳，有助于皮肤合成维生D，注意饮食均衡，尽量避免挑食、偏食等不良习惯，以防发生营养不良的可能。平时应该多吃蔬菜、水果，可以补充维生素以及纤维素，都可以促进营养物质的吸收，孕期做好产前检查。"

语音时长01:10''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2023/02/05收听(51112)

儿童吃鱼肝油的最佳时间

"儿童吃鱼肝油的最佳时间是在早餐以后，具体如下：1、鱼肝油含有成分是维生素D和维生素A，维生素A和维生素D是脂溶性维生素，在含有脂肪的食物中吸收率最高，所以宝宝维生素D 、维生素A要在宝宝吃饭以后服用，尤其是在早餐以后服用，有助于吸收和利用。2、宝宝吃鱼肝油的时候，维生素D有助于促进钙磷的吸收和利用，所以在六个月以后宝宝吃鱼肝油也可以同时服用钙剂，能够促进钙的吸收和利用，如果缺钙会造成维生素D不能充分发挥作用。3、宝宝要多外出活动，多晒太阳，有助于维生素D的合成，能够促进钙磷的吸收和利用，早上吃鱼肝油有利于吸收和利用，所以要在早餐以后服用。"

语音时长01:30''

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/01/03收听(58720)

01:26

宝宝吃鱼肝油最佳时间

鱼肝油含维生素A和维生素D，通常出生的宝宝在半个月以后就可以服用维生素A、维生素D，即鱼肝油，...

王志新│中日友好医院

2023/02/16播放(79204)

成人一天吃鱼肝油的最佳时间

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，可以用于预防维生素A和D缺乏症。维生素A和维生素D属于脂溶性维生素，因此最好是在有油脂的情况下有利于吸收，成人建议在餐后服用。鱼肝油在新生儿出生15天之后开始服用，到两岁的时候可以停止。对于成人，由于每天可以正常地晒太阳，可以补充富含维生素A的食物，如果再补充鱼肝油，就一定要注意是否有药物过量的情况。如果维生素D过量，会引起高钙血症，维生素A过量可使破骨细胞活性增强，导致骨质脱钙、骨脆性增加，还容易出现脱发、脱皮、皮肤干燥、皮肤瘙痒、指甲易脆等症状。

语音时长01:21''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/02/20收听(38214)

成年人吃鱼肝油的最佳时间

"鱼肝油属于脂溶性维生素，长期服用会堆积体内无法吸收，危害身体健康，应该在医生的指导下服用，至于服用最佳时间没有固定要求，饭后服用为好。鱼肝油用于补钙，补钙同时要适当锻炼，增加户外活动，多晒太阳，多吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶、豆类、肉类、鱼类、虾类等营养丰富的食物，促进钙质吸收，保证充足的睡眠，不要过度劳累。鱼肝油虽好，但不可以过量服用，过量食用鱼肝油会造成肝中毒现象。老年人长期过量服用鱼肝油，势必增加机体对钙、磷的吸收。血液内钙、磷过多会增加尿内的钙、磷含量，容易发生尿路结石，所以老年人服用鱼肝油，剂量切勿过大。平时多饮水，增加尿液的排泄，防止钙质的沉淀。一般成人不需要服用鱼肝油，完全可以通过食用不同的食物，获取到所需要的营养物质。但是视力较差的成年人和血脂较高的成年人，可以适当服用鱼肝油。"

语音时长01:37''

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/08/14收听(11750)

孕妇吃鱼肝油最佳时间

"通常情况下，并不会建议孕妇单独的去吃鱼肝油来补充维生素D，就算服用鱼肝油也应当在医生的指导之下，尽量按照医生的要求去服用，而不要自己由于缺乏维生素D而乱用鱼肝油进行补充性治疗。尽管在补钙的同时也会建议孕妇应当是适当的多晒太阳，促进维生素D的转化，这个时候可能会有一部分孕妇会选择食用鱼肝油来补充维生素D。但是必须注意鱼肝油里的成分相对而言还是比较复杂的，不单纯有维生素D，还有很多维生素A，而如果在妊娠期过量的食用了维生素A，也有可能会导致胎儿的畸形以及胎儿的生长发育的异常，所以关于吃鱼肝油的最佳时间，也是需要咨询自己的医生来进行决定的。建议避免过多食用含维生素A、维生素D丰富的食品，如动物肝脏等，因为这样等于食用过量的维生素A、维生素D，不要混淆鱼肝油和鱼油的主要成分和作用。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，鱼油却含有丰富的DHA，作用完全不同。"

语音时长01:17''

程娇影│中日友好医院

2023/11/09收听(20784)

宝宝吃鱼肝油的最佳时间

"宝宝吃鱼肝油的最佳时间在宝宝出生半个月后可以开始口服鱼肝油，常在早晨口服较好。鱼肝油含有维生素A和维生素D，可以用来预防和治疗佝偻病，应在医生指导下服用，如服用过量会引起维生素A或维生素D中毒。另外，如果宝宝出现佝偻病，同时有钙的缺乏，晚上睡觉前可以常规口服一次钙剂，早晨吃鱼肝油或维生素D，这样有利于钙的吸收。"

语音时长01:28''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2023/08/06收听(12822)

儿童吃鱼肝油最佳时间

儿童口服鱼肝油最佳时间应该是饭后半小时或睡前服用，鱼肝油含有丰富的维生素D，能够促进儿童对钙的吸收以及促进人体骨骼和神经肌肉的发育，预防佝偻病和骨质疏松。但是要注意不能空腹鱼肝油，这样不但不利于消化吸收，而且空腹服用容易刺激胃肠黏膜，出现恶心、呕吐等不适症状。而睡前服用鱼肝油有利于调节夜间机体钙、磷等电解质水平，维持机体正常钙的浓度有利于儿童的生长发育。但是也要注意鱼肝油的服用剂量，避免出现维生素D中毒等副作用。

语音时长01:10''

童鹏│鄂州市中心医院

2023/08/21收听(76662)

宝宝吃鱼肝油最佳时间

　　宝宝补充鱼肝油的最佳时间根据具体情况时间略有不同，通常需补充至2周岁，若平时晒太阳较少，需要到3周岁。宝宝每天维生素D的生理需求量至少为200-400单位...

周小凤│首都医科大学宣武医院

2023/07/23阅读(4371)

宝宝吃鱼肝油最佳时间

"宝宝吃鱼肝油的最佳时间，首先要明确鱼肝油的主要成分，鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，补充维生素A可以促进孩子视网膜的发育，有效预防夜盲症的出现，补充维生素D是预防缺乏维生素D引起的佝偻病。通常情况下，如果是健康足月的宝宝，建议生后两周左右开始给孩子服鱼肝油，如果是早产儿，建议生后一周左右给宝宝吃鱼肝油。另外，鱼肝油是脂溶性的维生素，空腹服用不利于鱼肝油的吸收，容易造成宝宝出现恶心、反酸、呕吐的情况。所以，建议鱼肝油最好在奶后半小时吃比较好，奶中含有脂溶性的物质，可以有效促进鱼肝油的吸收，而且建议最好在早餐，或者是早晨后的奶后半小时吃比较好。健康、足月的宝宝一般建议服用鱼肝油到两岁就可以了，如果孩子缺乏维生素D或者缺乏维生素C的症状比较明显，可以服用三岁左右。"

语音时长01:28''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2023/02/01收听(55212)

新生儿喂鱼肝油最佳时间

"新生儿生后，如果是足月儿则两个星期就可以使用鱼肝油，如果是早产儿则生后一周就可以使用鱼肝油。鱼肝油是脂溶性维生素，它是维生素A和维生素D，维生素A有维持正常的视觉功能，可促进免疫和生殖的系统，有预防夜盲症、提高免疫力的作用。维生素D可以促进钙的吸收，预防佝偻病的发生。如果是纯母乳喂养，因为母乳中不含有维生素D，所以要坚持喂到两岁左右。如果是牛奶喂养，牛奶的量很大，每天有1000mL，也就是说每天1000mL的奶量当中要含有维生素D的量达到400IU，这时就可以暂时不用吃鱼肝油。而且南方与北方又有差别，北方日照时间稍少，所以北方的宝宝每天吃鱼肝油的量要比南方的要多一些。日常生活中，对于新生儿的衣物要选择纯棉、宽松、透气、吸汗的，尿片要柔软、容易吸水，还要注意保暖。对于有母乳的妈妈建议母乳喂养，这样更利于宝宝的生长发育及消化、吸收。"

语音时长01:33''

朱芮│武汉大学中南医院

2023/06/10收听(31048)

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